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体育锻炼与健康

生活方式是一种可评比性文化，它可以分为文明的生活方式与不

文明的生活方式。而健康是人类永恒的追求，随着时代的发展，人类

的寿命越来越长，人类将更加注重健康和树立“健康第一”的观念。

你知道体育锻炼与健康的关系吗?下面就让店铺为大家介绍一下吧。

体育锻炼：有助于满足人类健康

1948年，世界卫生组织认为，“健康不是自我感觉良好的状态，

健康是个体在身体上、精神上、社会上完全安宁的状态，而不仅仅是

没有疾病和病症。”它包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道

德健康四个方面。体育锻炼促进健康的作用恰恰就体现在这四个方面。

第一、体育锻炼可以促进身体健康。对于这一点，只要是上过学

的人都已经在体育课上得到了充分的学习和有了全面的了解。毛泽东

“发展体育运动，增强人民体质”的号召也早已家喻户晓，深入人心。

第二、体育锻炼有助于促进心理健康。世界卫生组织认为，心理

健康的标志有三，即：1、人格完整，表现为自我感觉良好，情绪稳定，

积极情绪多于消极情绪，有较好的自控能力，能保持心理上的平衡，

有自尊、自爱、自信心、有自知之明。2、在所处的环境中，有充分的

安全感，保持适度的焦虑。3、对未来有明确的生活目标，能切合实际

地、不断地进取，有理想和事业的追求。对于体育锻炼的心理保健作

用，现代奥林匹克运动的创始人、法国教育家顾拜旦曾在其《体育颂》

中这样写道：“啊!体育，你就是乐趣。想起你，内心充满欢喜，思路

更加开阔，条理更加清晰。你可使忧伤的人散心解闷，你可使快乐的

人生活更加甜蜜!”

第三，体育锻炼有助于促进道德健康。道德健康就是不以损害他

人利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观

念，能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为，能为人民的幸

福做贡献。对此，日本的体育社会学家久松荣一郎认为，“体育运动

所得良好的结果是勇气、忠实、正直、公平、忍耐和协力等。”

第四，体育锻炼有助于使人社会适应良好。所谓社会适应良好，

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是指个体的社会行为能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，为

大家所接受，且能保持正常的人际关系，能受到别人的欢迎。而参加

体育锻炼必须要学会和人打交道，在体育锻炼中，不分职业、社会地

位等的区别，拉近了人与人的距离，贫民与伟人也会有共同语言，也

可能会成为朋友。中国的“乒乓外交”，结束了中美之间的对立关系，

体育锻炼更会使陌生人成为朋友。*生活方式疾病：呼唤构建文明体育

的确体育锻炼生活方式

人的健康与生活方式有直接关系。不良的、失去平衡的生活方式

是一种“自我创造的危险性”。世界卫生组织总干事中岛宏告诫人们，

大约在2015年，生活方式疾病将成为世界头号杀手。

21世纪威胁人类健康的疾病主要有：

1、营养过剩和不良饮食习惯引起的疾病。例如，在美国仅心、脑

血管疾病和癌症3项就占死亡总数的70%，其致病因素主要来自饮食

过量、脂肪消耗过多，以及缺少运动、吸烟、饮酒和紧张。德国环保

局做了具体计算，德国人每天只需160克肉的消费量，而目前每天却

为250克。奶和蛋的消费量也是如此。在我国，死亡病因同发达国家

正趋于一致。国家统计部门对35个大中城市的抽样调查表明，城市居

民荤菜与蔬菜的消费量比例为21，精粮与粗粮之比为10.07。这种饮

食结构带来的恶果是，由于摄入的高热量、高蛋白、高脂肪过剩导致

血脂代谢异常，使心脑血管病成为城市人死亡的最大疾病。同时，由