少年剑图解完整版本.docVIP

少年剑教法作业

剑术套路教学采用全日制普通高级中学实验教材和九年义务教育民族传统体育教材内容。这里介绍4个剑术套路，这些套路包括劈、刺、点、撩、斩、抹、崩、削等基本剑法，套路短小精悍，动作优美，易学易练，便于掌握。

一、少年剑教法作业

（一）动作名称及动作说明

预备势；

预备势：持剑直立，两肘上提，右手成剑指，目向左平视（图7—4—1－1）。

要求与要点：收腹、挺胸、沉肩、下颚微收。

1．弓步前指；

（1）左脚向左上一步，体右转；同时左手持剑经体前向右弧形上摆，右手剑指收于腰侧；目视前方（图7—4—1－2－1）。

（2）上动不停，向后转体180°成左弓步；同时左手持剑经上向右绕环至体侧，右剑指经右耳侧前伸指出，拇指一侧向上；目视前方（图7—4—1－2－2）。

要求与要点：左手的动作要连贯，运动路线构成一立圆。

2．回身穿剑；

左臂屈肘上提经右掌心向前穿出，拇指一侧向下，上体后转成右弓步；同时右剑指经胸前右指，目视右指（图7—4—1－3）。

要求与要点：两臂前后平举，剑脊紧贴左臂。

3．虚步交剑；

左脚收半步成左虚步；同时两臂屈肘右手接握剑柄于胸前，目视前方（图7—4—1－4）。

要求与要点：两手在胸前交接剑的动作与虚步要同时完成。

4．歇步下刺；

向左转体90°，下蹲成歇步；同时右手握剑向前下刺，力达剑尖，左臂后伸成剑指，拇指一侧向上；目视剑尖（图7—4—1－5）。

要求与要点：歇步左脚尖应外展，歇步与下刺要同时完成。

5．跳步直刺；

（1）右臂挑剑上举，左剑指随上体右转屈臂下落于右肩前；目视左前方（图7—4—1－6－1）。

（2）右脚向左前上一步随即蹬地向前纵跳（单脚跳）；同时右手握剑扣腕屈肘下落，剑尖向前，左剑指前伸；目视前方（图7—4—1－6－2）。

（3）右脚落地，左脚随即上步成弓步，右手握剑向前直刺，拇指一侧向上，力达剑尖，左手剑指屈臂上举，掌心斜向上；目视前方（图7—4—1－6－3）。

要求与要点：跳步与弓步、刺剑要协调一致。

6．丁步截剑；

上体右转90°，左脚回收至右脚内侧成丁步，右手握剑屈肘收于胸前，左手剑指下落附于右腕上；随即右手握剑向右下截击，掌心向下，左剑指向左上方伸直；目视剑尖（图7—4—1－7）。

要求与要点：截剑与丁步动作要一致；成丁步时要挺胸、立腰、上体稍向右倾。

7．弓步斩剑；

7．弓步斩剑左脚跟落实，向左体转90°，右腿后退一步成左弓步；同时右手握剑臂外旋向左平斩，左剑指屈臂下落附于右腕上；目视剑身前段（图7—4—1－8）。

要求与要点：转体退步、左臂下落、回摆斩剑要协调一致。

8．插步平斩；

左脚向右脚后插步，上体右后转；同时右手握剑臂内旋向右后平斩，力达剑身前段，左手剑指屈臂上举，掌心向上；目视剑身前段（图7—4—1－9）。

要求与要点：剑与右臂平直，挺胸、收腹、立腰。

9．翻身下刺；

（1）右手握剑扣腕，使剑尖向下，身体左转180°；同时经体侧挂剑至头上。剑尖向左上．；目视剑尖（图7—4—1－10－1～2）

（2）身体左转180°下蹲成歇步，同时右手握剑臂外旋，平刺，力达剑尖，左剑指附于右腕上；目视剑尖（图7—4—1－10－3）。

要求与要点：挂剑动作要连续不停地成一立国，翻身转体与挂剑下刺的动作要协调一致。

10．提膝侧点；

起立，右脚向右跨一步，左腿屈膝上提；同时右手握剑上举后向右下方点击，力达剑峰，左手向左上方抖腕亮指停于头上方；目视剑尖（图7—4—1－11）。

要求与要点：提膝平衡动作要轻巧稳健，并与点剑、抖腕亮剑指协调一致。

11．并步直刺；

（1）以右脚掌为轴心向左转体90°，同时右臂内旋扣腕，使剑尖向前，左剑指下落前伸（图7—4—1－12－1）。

（2）左脚向前落步，右腿随即并步半蹲；右手握剑向前平刺，拇指一侧向上，力达剑尖，左剑指附于右腕上；目视前方（图7—4—1－12－2）。

要求与要点：右腿并步要快，剑与右臂成一直线。

12．交剑收势；

（1）右脚向后退步，上体右转90°成右弓步；同时右手向右平拉，两臂屈肘于胸前（右手在外，左手在里），把创交与左手；目视两手（图7—4—1－13－1～2）。

（2）左脚收回脚尖前点地面成高虚步，上体稍左转，左手持剑经下屈肘背于后腰际，右剑指经后、向上、向下按于左腰侧，头向左转，目视左前方（图7—4—1－13－3）。

要求与要点：交接剑要准确，整个动作干净利落。

还原势

还原势：两臂收于两侧，自然下垂，右脚上步与左脚并拢直立，头向右转，摆正，目视前方（图7—4—1－14）。

（二）教学建议

剑术套路比少年拳稍难些，可分3次教完，每次20分钟，第4次复习，第