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一、判断题

1.一个人没有病，他就是个健康人。（×）

2.健康不仅是指没有疾病和虚弱，而且包括身体、心理和社会三方面的良好状态。

（√）

3.亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，指机体在内外环境不良刺激下，引

起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。（√）

2

4.一个人是否肥胖可用体质指数（BMI）=体重（公斤）/身高^（米）来判断。（√）

2

5.中国成人体质指数【BMI=体重（公斤）/身高^（米）】在属正常范围。（√）

6.要减肥只要少吃就行。（×）

7.健康减重要注意每周减少的体重不宜超过1公斤。（√）

8.“梨型”肥胖（脂肪主要沉积在臀部以及大腿部）比“苹果型”肥胖（脂肪

主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内）的危害更大。（×）

9.腰臀比（WHR）是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标。其比值

越大说明越健康。（√）

10.女性易发生“梨型”肥胖，男性易发生“苹果型”肥胖。（×）

11.体测中的握力反映前臂和手部肌肉力量，是全身肌力的一方面。握力大，表

明人从事手腕精细工作的能力强。（√）

12.女生锻炼握力采用哑铃弯举较合适，男生则可采用杠铃提肘上拉、腕屈伸等

动作。（√）

13.俯卧撑是反映全身肌耐力的代表性指标，但俯卧撑项目不适合尚处于生长发

育阶段的少年儿童，也不适合50岁以后的老年人，它在女性肌力中也不具代表

性。（√）

14.爆发力被称为“人类活动之本”。纵跳是一个全身协调用力的过程，其高度反

映人体爆发力，并间接反映肌肉最大力量和快速收缩能力，是反映人体质状况的

重要方面。（√）

15.闭眼单脚站立时间是评定人体平衡能力的重要指标。测试时需双手叉腰，用

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习惯脚站立，另一脚屈膝离地，贴靠在站立脚膝部。（√）

16.如果时间紧，运动前可不做热身运动。（×）

17.整理运动是指在激烈运动后以较低强度的方式继续活动一段时间。其作用是

使积聚在肢体的血液加快回流到心脏，以免大脑因缺血而导致头昏、晕厥。（√）

18.在利用运动处方开始有氧运动前，先应进行一次全面的医学检查。（√）

19.只要平时注意营养进补，可不用运动。（×）

20.只重视营养保健而体力活动过少，会出现肌肉松弛、肥胖无力、机能减退等

现象。（√）

21.有氧锻炼是防治现代文明病如肥胖、高血压、冠心病等的积极措施。（√）

22.充足的睡眠和适当的营养一样，是健康的重要基石。经常晚睡会造成内分泌

激素合成不足，机体内环境失调，影响生长发育。（√）

23.衡量一个人的健康状况时，肺活量是最重要的指标之一，它代表呼吸系统最

大工作能力。（√）

24.肺活量体重指数=肺活量（ml）/体重（kg），该指标体现了身高、体重、胸围

等身体发育的不同步因素对肺脏机能的影响，用它来评价呼吸系统机能比肺活量

更合适。（√）

*4米跑不仅仅是测试个人的速度，实质上在测试灵敏性素质。（√）

26.坐位体前屈和立位体前屈是评定身体柔韧性的常用指标。前者适用于青少年，

后者适用于中老年人。（×）

27.做各种头部活动、闭眼走、旋转等练习，可以提高身体的平衡能力。（√）

28.进行有氧运动时，可用心率来反映运动强度。（√）

29.运动不足会危害健康，运动不合理会损害健康。（√）

30.原则上女子月经期必须停止体育锻炼。