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中医养生十二时辰

在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应

的养生理论，一天24小时也是如此。下面店铺给大家介绍中医养生十

二时辰，希望对你有用!

中医养生时辰：子时——睡觉保护阳气

半夜23点到1点的时候叫子时，这个时候是一天当中太极生命钟

的阴极的时候，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气是最重的，而阴

是主睡眠的，那么我们就要驾御这个阴阳的消长规律，在这个时候我

们要处于熟睡的状态。

子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有

一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，

全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

注意，不是这个时候我们才上床，这个时候我们应该已经处在熟

睡状态了。那么什么时候该上床呢?应该在10点半左右。

子时的时候，胆经值班，胆是阳气的一阳生，它是刚刚长阳气，

还很微弱，我们要特别保护这个阳气，怎么保护呢?

最好用睡觉来保护，所以你夜半的时候，就请不要再去跳啊，唱

啊的，而应该睡觉。要开始养阳气，而养阳气要从微小的时候就要保

护它。

中医养生时辰：丑时——肝经当令

丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定

要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。

肝经的时间一定要熟睡。

肝属木，据有关资料统计，地属亚热带海岛气候的中国台湾人，

多数为湿热体质，多数人都得过肝炎。而失眠多梦、口干舌燥、神经

紧张、眼睛干涩、目赤肿痛、脾气暴躁的肝火症状，以及关节肿痛、

皮肤发痒、痔疮等肝热结合脾湿下注之病，得病率极高。

肝脏实在很可怜，它从人出生开始就无怨无悔地替人做工，却天

天受到伤害。也许你会说，我平时没有做什么对不起肝的事情，每天

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吃护肝的食物，每天都在做运动……

的确，您做的这些都可以养肝，但是有一个伤肝的行为您没注意

到——那就是为了学习、工作经常熬夜加班，这是现代人的通病。这

样做很不好，为什么呢?因为人只有休息时，肝脏血流才充分，才能养

好肝。“卧则血归于肝”，熬夜加班不但血不能养肝，还消耗营养、

破坏人的好心情。

中医养生时辰：寅时——肺经当令

寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动

的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的

时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，

它是通过深度睡眠来完成的。

此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。可以看你的脉

硬不硬，脉硬呢，40岁以上的人要考虑高血压;二三十岁的如果脉紧，

可能是不是这段时间工作压力太大，还可能是有焦虑症。又紧又硬的

脉叫做弦脉，如果是弦脉就要考虑你是不是有高血脂、动脉硬化了。

心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点

起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，

你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。

中医养生时辰：卯时——大肠经当令

卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候，

天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。起床后宜先喝杯温开

水，然后去卫生间把一天积攒下来的废物排出体外。

晨起一杯温水，可稀释血液，有防止血栓形成的作用,因为大肠在

此时精气开始旺盛，大肠