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养生知识课（精选）

第一篇：养生知识课（精选）

女人衰老的主要原因：一缺气，二寒气，三肾亏；如何保养？

每天早上三片生姜、

一杯蜂蜜水、

三颗红枣，两天一瓶酸奶

，

其中特别提醒女性朋友：例假时期不能吃海带海鲜香蕉西红柿西

瓜。

另外还要记住做一些动作：梳头（百会穴），大家都知道慈禧太

后

80

多岁还有一头乌黑亮丽的头发，

其中的秘诀就是梳头（不是有个小太监

李莲英吗？他天天给慈禧梳头！我们没有小太监给梳头就自己

梳）。

三天更换枕巾，因为头发是很脏的，所以必须勤换枕巾。

洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），这里要告诉大家电吹风比吹

头发更

有用的地方：低血糖患者可用电吹风吹腰，月经不调者可以吹后

脑勺，

再者就是暖丹田（吹肚脐眼）。

每天晚上泡个热水脚，如果方便可以加些艾叶，鹅卵石。有的朋

友也许

不知道什么是艾叶（端午节门前插的那种植物）。

每天敲敲足三里（即膝盖外侧），不是有那么一句话吗？“每天

一只老

母鸡，不如敲敲足三里

.

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手脚冰冷的人吃什么好呢

一种手脚冰凉是虚寒的表现，

通常以服用温寒的食物。“虚寒”的原因，

有天生的，

也有后天生活习惯造成的。

所以应该提倡多参加适宜的体育运动，饮食起居规律有序，注意

温寒添减衣物，不吃生冷食物等。

另外有一种手脚冰冷，中医叫“四逆”。“四”就是四肢的末

端;“逆”就

是厥冷的意思。这种情况是因为血液循环不能达到四肢的末梢，

因而血液供应

不足而导致的肢体寒冷。

女性在特殊生理期间也容易因贫血而引起畏寒，

还有就是因为肠胃出血，血液流失过多的人，也会有贫血畏寒现

象。

另外，

中医学上还有一种叫“血枯”的病，

就是血液干枯减少导致

的贫血而畏寒，这是需要补血。如果血液淤阻，就要用“破

第二篇：养生保健知识

养生保健知识

有氧运动

有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。

建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老

年人的运动散步就可以了，20分钟。要想减肥不用这方法，饭前半小

时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。

欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。第二是早上起床

的时间，国际上规定6点，供你参考。开窗时间国际上规定9点至11

点，下午2点至4点。为什么？因为9点以后污染空气下沉了，污染

物质减少了，没有反流现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在那

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里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。

国际上警告说，早上6点至9点是致癌最危险的时候。早起早睡身体

好，不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒

素有100多种，又跑到小树林里