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中级健身教练测评单选题练习题库

姓名：________成绩：________

1.对初级锻炼者的运动强度监控主要手段为（）

A、对心率的监控

B、对血压的监控

C、对呼吸的监控

D、对血糖的监控

2.不能伸展三角肌后束的动作是（）

A、肩关节屈

B、肩关节水平屈

C、肩胛骨下回旋

D、肩关节骨旋

3.对于金字塔练习法描述有误的为（）

A、先确定个人1RM的重量

B、依据1RM重量的百分比来确定每组练习的重量

C、每组重量逐渐加重

D、每组次数逐渐增加

4.下列对必须氨基酸描述正确的是（）

A、对于成年人必须氨基酸有8种

B、必须氨基酸可以从食物中获取,但自身也能够合成

C、非必须氨基酸和必须氨基酸一样都不能自身合成,要从食物中摄取

D、蔬菜水果中含有大量的必须氨基酸

5.在做胸前下推动作的还原阶段,对抗肌是（）

A、肱二头肌

B、三角肌

C、肱三头肌

D、前臂肌

6.两次背肌抗阻训练间隔时间为（）

A、1-2天

B、2-3天

C、3-4天

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D、4天以上

7.以下胸肌说法正确的是（）

A、肩胛骨固定时,胸小肌收缩可降肋,助呼气

B、肩胛骨固定时,前锯肌下部肌纤维收缩可助提肋,助深呼吸

C、胸小肌属于胸固有肌,收缩时可使肩胛骨前伸

D、胸大肌收缩时可助深呼气

8.下列选项中（）需限制活动

A.腰部劳损

B.颈部劳损

C.痛风

D.腰椎间盘突出

9.用力呼吸说法错误的是（）

A.吸气呼气均为主动过程

B.吸气为主动过程呼气为被动过程

C.呼气时膈肌舒张助吸气肌也参与

D.吸气时吸气肌收缩活动加强辅助吸气肌也参与

10.与杠铃下蹲动作在下肢关节运动形式上不同的抗阻训练是（）

A.哑铃下蹲

B.坐姿腿举

C.箭步蹲

D.蛙跳

11.以下动作不是肩袖肌群抗阻训练的是（）

A.站姿哑铃夹肘肩外旋

B.站姿哑铃肩外展

C.拉力器夹肘肩外旋

D.拉力器夹肘肩内旋

12.下列食物中富含维生素D的是（）

A.奶制品

B.鱼肝油

C.蔬菜

D.水果

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13.前臂前群肌的作用是（）

A.伸腕和旋后

B.屈腕和旋后

C.旋前和屈

D.旋后和屈腕

14.呼吸运动说法错误的是（）

A.膈肌收缩时能扩大胸廓的上下及前后径

B.肋间外肌收缩可扩大胸廓左右径

C.平静吸气时肺容量的增大使肺内压下降

D.平静呼气时肺容量的缩小使肺内压增大

15.髋关节伸和膝关节屈可以伸展到（）

A.腘绳肌

B.股四头肌

C.臀大肌

D.竖脊肌

16.需要采用正反握的动作是（）

A.哑铃卧推

B.杠铃卧推

C.硬拉

D.杠铃弯举

17.下列选项中,（）不是整理活动目的

A.使心率缓慢降低

B.避免出现头晕、恶心等不良症状

C.减轻机体疲劳程度

D.降低肌肉的粘滞性

18.客户在坐姿弹力带臂弯举练习时,关于肌肉工作类型描述正确的是（）

A.肘关节屈时肘肌做向心收缩

B.肘关节伸时肱二头肌做向心收缩

C.肘关节屈时肱三头肌做向心收缩

D.肘关节屈时肱肌做向心收缩

19.加强内收肌群的柔韧性,制定运动计划的依据是（）

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A.臀中肌臀小肌柔韧性差

B.加大髋关节屈的功能

C.客户想在跳舞中很轻松做出侧踢腿的副度

D.客户想在跳舞中很轻松做出纵跳动作

20.髋关节属于（）

A.鞍状关节

B.球窝关节

C.滑车关节

D.椭圆关节

21.腹肌中能起到维持腹压作用的是（）

A.腹外斜肌

B.腹内斜肌

C.腹横肌

D.腹直肌

22.客户想缓解肩颈不适症状,应进行（）的抗阻训练

A.肩胛下肌

B.冈下肌

C.前锯肌

D.大圆肌

23.瑜伽练习,把人体肌肉的（）发挥到极限

A.弹性

B.伸展性

C.粘滞性

D.灵活性

24.关于制定运动计划步骤的描述有误的是（）

A.首先进行身体健康状况调查和评价

B.在身体健康状况调查和评价的基础上进行健康体适能测试和评价

C.通过身体健康状况调查和评价的结果制定运动计划

D.通过身