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“疏堵工程”开始施工

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李仲文

为什么有人年纪轻轻就得高血压、脑血栓？为什么有的人经常出现手脚、腰背酸痛？很大一部分是因为身体有的地方堵了。养生最怕身体有“五堵”——血管堵、肠道堵、汗腺堵、经络堵、心情堵！我们邀请相关专家制定了“疏堵工程”，按照方案开始“施工”能保人健康长寿。

血管堵：喝红花大蒜粥抗血栓

俗话说，“人与动脉同寿”，血管就像家中的自来水管，用的时间长了，容易生锈结垢导致管道受阻。

无论是哪里的血管堵了，都有着一个共同的“凶手”血栓。对抗血栓，离不开合理的饮食和适当的运动。首先，给大家分享一个小食疗方——红花大蒜粥。

组方：红花10克，蒜30克，大米150克，糖适量。

做法：蒜去皮洗净切成薄片，静置15分钟。红花洗净，沥干。锅中加入大米、大蒜、红花，加入800毫升水，大火烧沸后改用小火慢熬35分钟，用白砂糖调味即可。

肠道堵：喝茶会加重便秘

“肠道堵”常见的情况就是便秘。便秘是心脏病人的大敌，患者排便通常会用力过大，从而可能引起血压升高、心率加快。

平时，错误的饮食方法也会加重便秘，如饮食清淡不吃油或者少吃饭。其实，便秘的人也需要吃些油，因为人体需要油脂的润滑，缺少了会加重便秘。有人以为喝茶“清火”，能改善便秘。其實，便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。便秘者只要多喝水就可以。

习惯性便秘的患者，可以试用蜂蜜土豆汁来改善。

制作方法：取200克土豆，削皮、切碎，用榨汁机榨成土豆汁；将土豆汁放入锅里用小火煮，当土豆汁变得黏稠，关火出锅；待土豆汁冷却后，加入蜂蜜搅拌均匀，装进瓶里密封保存；每天早晨空腹用温开水冲服，每次两勺。

汗腺堵：主动出汗促排毒稳血压

很多人吃得油腻，皮肤分泌的油脂增多，会造成毛囊堵塞、排汗受阻。有些人在夏天都很少出汗，这类人往往对风寒的抵抗力弱，更易感冒生病。主动出汗能促进排毒、控制血压、防止骨质疏松。建议这类人坚持适度体育锻炼，在运动前可喝点热水、热粥。在夏天吹空调时，可以喝点生姜水。平时还应坚持多出门晒太阳。

经络堵：一套拍打操打通全身经络

滞则不通，不通则痛。分享两个简易小方法，可用来判断经络是否堵塞。

捏肉法：用手捏起身上、腿上等地方的肉，如果捏着非常痛，就说明您可能是某条经络不通了。

过血法：用一只手攥紧另一只手的手腕，松开后如果手掌在半分钟内恢复正常颜色，说明你的经络是通的，否则有堵塞嫌疑。

经络不通的人，可以练练拍打操，从胳膊往下拍手背、肩膀、肚子。到了腰部，可以手握空拳敲打一圈，然后敲打裤线这个位置，再敲腿的里侧和后面。

心情堵：吃把坚果能缓解抑郁情绪

情绪变化会直接影响气血运行，增加患病风险。一项针对200个猝死病人的研究发现，他们中有一半的人曾在24小时内生气、着急、情绪低落。

心情堵时，通过饮食能起到一定缓解作用。

空虚这种情绪可能是由镁水平变化引起的，建议常摄入粗杂粮，如玉米、燕麦、小米等；多吃绿色蔬菜。

疲惫铁是血红蛋白的重要组成部分，缺乏会让人情绪低落，疲惫不堪。红肉、猪肝、坚果等都是富含铁的食物。

抑郁与常人相比，抑郁症患者体内锌浓度偏低。花生、核桃等坚果是“补锌”好帮手。不过，每天食用量最好别超过一把。

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-全文完-