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喝茶养生知识_春季喝茶养生

喝茶的6大好处：

1、保持身材。

茶叶中的咖啡碱能够推动胃液排泄，协助消化，进一步增强人体对脂肪的水解能力。

定期饮茶可以削减腰围，减少身体质量指数(bmi)，从而有利于防治糖尿病和心脑血管疾

病。

2、改善记忆力。

茶多酚有利于大脑展开局部调节，提升记忆力，提升自学效率。吃饭可以防治和化疗

神经系统疾病，尤其就是老年认知障碍症。此外，咖啡碱能够使得中枢神经激动，存有冰

镇、益思、润肺的效果。

3、提高肌肉耐力。

茶叶中所含一种名叫“儿茶素”的抗氧化剂，可以减少身体冷却脂肪的能力，提升肌

肉耐力，有利于对付烦躁，减少体育锻炼的时间。常喝绿茶，效果最为明显。

4、提高骨密度。

虽然茶叶中所含咖啡因成分，可以推动钙随排便外流，但含量极低。即便就是咖啡因

含量颇高的红茶，每杯也只有30~45毫克。

5、抵御辐射。

茶多酚及其氧化物可以稀释一些放射性物质，维护细胞不受到电磁辐射危害，对于复

原损坏细胞也存有协助。茶叶提取物可以化疗肿瘤患者在放射治疗过程中引发的轻度放射

病，化疗电磁辐射引致的血细胞、白血球增加，效果较好。

6、抵抗紫外线。

茶多酚就是水溶性物质，用茶水洗头能够去除面部油腻，发散毛孔，具备消毒、杀菌、

抗炎皮肤老化的促进作用，还有利于增加日光中紫外线对皮肤的受损，就是天然的“防晒

霜”。

其实，茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质，包括氟元素、植物雌激素类物

质和钾元素。常喝茶的人骨密度较高，髋关节骨折机率更低。

按季节选茶就可以喝的身心健康

1、春夏季节应多喝绿茶。春天适合喝信阳毛尖和碧螺春，这两种绿茶都有生发作用，

可以缓解春困;

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2、夏天喝绿茶能够清热解毒、减少血脂。

3、秋天最该喝青茶，乌龙茶介于绿茶、红茶之间，茶性平和，而且不寒不温，非常

适合秋天饮用，可以兴奋神经，使人神清气爽。

4、黑茶冬天喝最适宜，尤其就是甜普洱茶，茶性保守，冬天饮用最为最合适。冬天

寒气轻，就是阳气闭藏的季节，甜普洱可以生热暖胃。

另外，普洱茶还具有一定的控制体重的作用。用低热量的普洱茶，代替日常的甜饮料，

可以控制热量摄入。

一天三杯茶合适。

人一天喝3杯茶最合适。第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提

神、排毒、抗疲劳的作用，早茶最宜选花茶。

第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点至3点饮用最出色。午茶可以适度淡一些，绿

茶具备抗氧化、去除自由基、抗病毒等保健功能，最为最合适。

第三杯是晚茶，适合晚饭后6点到7点喝，红茶有降血脂、助消化的功效，是晚茶的

最佳之选。

饭后1小时再吃饭。

喝绿茶时，最好现泡现喝，如果温度过高或时间过久，茶汤就会变黄，芳香也会挥发

殆尽。即使现喝，也要等水温不烫后再喝。

吃饭最出色在餐后半小时至1小时后再喝。饭后轻易吃饭，可以阻碍人体对铁质和蛋

白质的稀释。

睡前也要少喝茶，以免失眠。喝茶后别嚼茶渣，可能含有微量的铅、镉等重金属元素

以及不溶水性农药，有潜在风险。

女人吃饭必须分体质

中国的茶分为绿茶、红茶、黄茶、白茶、青茶、黑茶六大类。6大茶类茶性不同，对

人体的影响也不同。

1、红茶性温，适宜胃寒、手脚痒、体弱多病