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高中生睡眠情况研究内容概括

3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日是由国际精神卫生和神经科学基金会于

2001年发起的一项全球性活动，并将其定在每年的3月21日。其重点是引起

人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

一、调查目的

由于高一学生刚升入高中，功课不断增多，学习负担加大，所占用的时间也逐

渐增加，这些严重影响到中学生的睡眠，因此引发了近视眼、精神不振、课堂

利用率不高等多种情况。高中生正处于生长发育的时期，如果休息不好就势必

会影响学习和其发育，由此涉及到学生睡眠质量的问题。为此，我们通过调查

研究，论述了当前中学生睡眠存在的问题，以及解决这个问题的一些对策和建

议。

二、调查时间、对象及方法

调查时间：2014年11月27日—12月9日

调查对象：金园实验中学初一（1）班

调查方法：采用问卷调查方法调查，向个别学生发放《中学生睡眠情况调查问

卷》，了解中学生关于睡眠的基本情况。

三、调查内容

调查问卷附在最后

四、调查结果

（一）中学生睡眠情况

对问卷调查结果进行统计分析后，得出下列数据：睡眠质量好的学生只占少

数，78.7%的学生存在睡眠障碍或睡眠时间不足。他们的

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平均睡眠为7小时，睡眠不足率为30.5%。

有人说，学生是最“困”的群体，中学生睡眠情况确实不理想，睡眠质量好的

学生人数占总人数比例太少，失眠、多梦、难入睡的比例较多。从这种现象的

持续对学生的健康与学习产生很大的影响。

调查显示，学生上课打瞌睡现象非常普遍，1个月内曾上课打

瞌睡的发生率高达91.7%；72.6%的学生每天上课至少打瞌睡1次，每次上课

打瞌睡的平均时间长达18分钟。学生上课打瞌睡的原因很多，睡眠是影响上

课是否打瞌睡最关键的因素。晚上睡觉时间越晚的

学生打瞌睡的机会就越高。

（二）影响睡眠的主要因素

据调查，影响学生睡眠不好的因素主要人际关系复杂、学习压力

大、家庭经济状况、考试因素、担心饮食和生活习惯明显改变和感到前途渺茫

等。睡眠不好对中学生上课有很大影响。还有晚上多梦，白天学习紧张，睡眠

问题与睡觉时间晚，从而导致较差的睡眠习惯——早上不想起，甚至睡到中

午，这样一来，严重影响了学生的学习与健康。值得注意的是，部分学生也缺

乏对睡眠的常识问题了解，也是影响睡眠的原因。

根据调查，导致睡眠不足或质量低的不良习惯主要有：

1、吃夜宵2、喝咖啡3、边听音乐边睡觉

4、睡得太晚5、睡眠时间无规律，有时睡很久，有时睡很少

6、学习压力过大7、容易多想，难以入睡

8、紧张焦虑，多梦9、每天缺少锻炼，几乎没怎么运动

（三）改善睡眠质量的建议

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要想有好的睡眠质量，那么就要从习惯做起，在前面的影响睡眠

的不良习惯，要做到少甚至是不。面对打瞌睡的问题，应该让学生领悟了该门

课程的意义和实用价值并产生强烈的欲望去主动地听课，把听课当成一种享受

时，打瞌睡的可能性将大大降低。因此，保证充足睡眠时间，营造良好睡眠环

境以及提高学习兴趣是改善大多数中学生打瞌睡的有效措施。

还有第一，应控制学生的作业量。第二，平时教育学生关于睡眠

质量不足的危害及科学学习的方法。第三，能给予学生更多的自我支配的时

间。第四，学生宿舍要加强管理，保证学生不在宿舍开夜车、聊天。第五，少

与同学讲话聊天，以致难以入眠。第六，为了更好的睡眠，可以在睡前喝适量