浅论中医药养生.docx

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浅论中医药养生

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摘要：现如今，中国的传统文化离我们渐行渐远，中医药文化对于我们来说更是天方夜谭。如果了解一些中医药养生的知识，既有益于我们自身，也会使我们身边的人受益。本文将从中医养生的历史、方法及发展趋势来进行论述，以便大家了解中医养生的好处。

关键字：中医养生；产生；方法；发展趋势

现代人的生活中无处不在的紧张与压力，长期的压抑导致各种疾病接二连三的向我们袭来。加上现代人不注意饮食的规律，常常处于远离大自然的状态，这导致我们的身体越来越差。年纪轻轻的我们已经出现了焦虑、急躁、愤怒、抑郁、失眠等现象。每一个人都希望有一个健康的身体，但如何才能找到通往健康的道路呢？本文将从中医养生的历史、方法及发展趋势来进行论述，以便大家知道中医养生的好处。

一、中医养生的历史

博大精深、历史悠久是我国中医学最大的特点，养生观念由来已久。原始社会时期，中医学应运而生；在殷商时期，人们祈祷长寿健康即是养生的起源；春秋时期，老子和庄子两位道家学派的主要人物，以自然天道观为主，强调人们在思想、行为上应效法“道”的“生之蓄之，生而不有,为而不恃,长而不宰”。[1]这是道家学派养生的方式。随着中医的发展，中医养生逐渐受到人们推崇。历代医家通过继承前人知识、阐发前人理论，在原有基础上使中医养生理论得到完善和提升，再结合各自的文化修养和医学经验，证实了中医养生对改善人体健康是有效可行的。

二、中医养生的方法

1.体质养生

体质，即人体的素质。人体的体质与先天遗传（父母给的）、后天因素影响有关。形成与社会环境、自然环境相协调的功能和形态上相对稳定的固有特性。个人体质有好有坏，因此需要选择正确的养生方式调节体质，体质养生方法分为以下三个方面。

1.1阳虚体质养生法

这种体质的人大多身体寒冷，耐春夏不耐秋冬，所以阳虚体质建议采用环境调摄，增强人体抵抗力。调节阳虚体质可以在夏季多进行日光浴，大量积聚紫外线。同时年老体弱之人，切忌在外露宿、电扇直吹、过长时间在树下停留。

1.2阴虚体质养生法

性情急躁、常常心烦易怒是该体质最为明显的症状，这与阳虚体质恰恰相反。调节此种体质建议通过精神调养与饮食调养相结合。即在日常生活中，对于一些无关紧要的事情，尽量少与人争论，进而减少发怒的可能性，争胜负的娱乐活动少参加为妙；在饮食方面，尽量多吃些清淡的食物，可多吃些芝麻、蜂蜜、鱼类、甘蔗、糯米等食物，辛辣食物要少吃。只有这样才能调节体质，拥有健康的人生。

1.3运动调息养生方法

通过适合自己的运动方式，进行规律地体育锻炼，体质较差的中青年人可参加体育活动，如慢跑，快步走，做瑜伽，运用活动器材辅助锻炼等。老年人可参加广场舞，慢步，打太极拳，气功吐纳等活动进行调息养生。提高肌体的柔韧度，气血通畅，精神饱满，拒疾病于体外。

2．饮食养生

俗话说“民以食为天”，饮食养生也是中医学家们争先研究的对象，为此留下了许多宝贵的资料，对后世的饮食养生影响深远。宋代张果在《医说》中说道：“食欲少而数，不欲顿而多”。[2]少食多餐是饮食的正确方式，切记一顿顶一天。少食多餐不但避免肥胖，减少消化系统疾病，而且对心脏健康很有益。对1400位60-64岁的老人饮食规律的调查显示，发现每天吃两顿者，患心血管疾病的几率大；每天吃五顿者，患心血管疾病的人极少；而每天吃一顿者，疾病缠身，抵抗力弱，短寿。

中医饮食养生中，有规律的三餐是必不可少的，还有少吃零食；吃饭不能吃得太饱；吃饭时要一心一意，饭后半小时内尽量避免体力和脑力劳动。

3.药膳养生

药膳在中医理论的指导下，选择适当的药物，与之搭配的食物相结合，通过特殊的烹调手法而研制成的集色、香、味、形于一体的保健食品，药膳具有防病治病、健体延衰的功效。药膳的种类很多，但补血药膳比较常见。

补血药膳，顾名思义就是选择补血中药，再配合一定的食物，两者烹调结合就成了补血圣品——药膳。例如“麦冬芝麻糖”就是补血药膳，选取麦冬、黑芝麻、蜂蜜、冰糖或白糖熬制而成。该药膳滋补阴血，能强身健体，延年益寿。

如果没有血虚，常吃也是可以的，血色充足了，人们血虚的几率才会大大降低。如果血虚，就更应该多吃这些补血药膳。

日常生活中，饮食进补方面有些人存在误区。食补作为流行于当今的形式和时尚，补不好会越补越出毛病。例如现在的“三高”人群成高速增长趋势，高血压，高血脂，高血糖，成为中老年人的最关注话题。日常过量摄入多种高成分高热量的饮食，生活方式的不规律，饮食的随意性，都会对身体健康产生副作用。所以，进补养生必须要遵医嘱。

4.修道修德养生

通过修道修德修为，调整心态，达到养生目的。这是道家推崇的养生方法。道医与中医是中华国医学的有机组合体，阐明我们真正的养生是养身体的气和肌体的生机，修道能懂得人与自然的