下肢静脉曲张患者可以做这11种体育锻炼.pdf

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下肢静脉曲张患者可以做这11种体育锻炼

静脉曲张在医学上叫做“缓慢静脉功能不全”,下肢静脉曲张是

静脉系统最常见的疾病,构成的主要原因是由于先天性的血管壁薄或

长时间保持同样的动作很少改动,节省下肢血液,损坏静脉瓣膜和发

生静脉压力太高。

发现下肢静脉曲张要早期治疗。

患有下肢静脉曲张的人,应掌握以下几个原则,掌握运动中的宜

与忌,坚持正确的锻炼方式,一定会有利于疾病的恢复。

1、忌长时间站立

长时间站立或负重,会使下肢静脉内压经常增高,下肢血液循环

不畅,易导致或加重静脉曲张。为了预防下肢静脉曲张,或使已经曲

张的下肢静脉恢复正常,应避免长时间站立。最好每1小时坐下休息

几分钟或把腿抬高,建议睡觉时脚部垫着枕头抬高下肢。

2、忌下肢活动过少

血液循环不畅是下肢静脉曲张的重要致病因素。患者经常活动下

肢或把患肢抬起,利于血流通畅,运动或劳动后更应做积极的腿部肌

肉舒缩活动,切忌下肢活动过少,或下肢长时间下垂不动,或双腿交

叉压迫。

3、宜抬高双腿

躺下休息,抬高双腿,高于心脏水平,并维持膝盖弯曲,躺15分

钟左右。以促进腿部血液循环,缓解下肢静脉曲张症状。

4、宜快速步行

坚持每天快速步行4次,每次15分钟,就可以有效地缓解症状。

因为在快速步行时,腓肠肌的运动加大,活动不断,静脉血管就像抽

水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方面提供。同

时,由于局部微循环的加快,使曲张静脉的新陈代谢也加快,静脉也

能较快恢复正常。

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5、平推小腿

下肢静脉曲张患者四指并拢,拇指分开,用手掌平推小腿血管曲

张处,来回推移30次。

6、按捏脚趾

下肢静脉曲张患者用一只手捏住患腿的五个脚趾,来回按捏30次。

7、按摩足底

下肢静脉曲张患者用一只手掌按摩足底部,以涌泉穴(屈足趾,足

底前三分之一凹陷处)为中心反复点揉100次。

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8、屈抱两腿

下肢静脉曲张患者靠墙站立,先左腿屈膝抬起,双手向前抱膝,

再右腿屈膝抬起抱膝,两腿交替,各抱20次。

9、两腿前踢

下肢静脉曲张患者站立,两手叉腰,先用左腿往前踢,继用右腿

向前踢,两腿交替,各踢20次。

10、甩动两腿

下肢静脉曲张患者站立,双手扶着椅背,右足独立,左腿抬起,

前后左右大幅度摆动,先前后,再左右各20次,换右足依前同样甩动

各20次。

11、两脚蹬车

下肢静脉曲张患者仰卧床上,两足抬起像蹬自行车一样,共做约

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50个来回。

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