原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
《专注力的12项训练：随时进入最佳状态》阅读记录
目录
一、前言....................................................3
二、专注力概述..............................................3
1.定义与重要性..........................................4
2.分析专注力对个人的影响................................4
三、专注力的12项训练........................................6
1.训练一................................................7
a.冥想的好处..........................................8
b.呼吸练习的方法......................................9
2.训练二...............................................10
a.视觉专注力的定义...................................11
b.提高视觉专注力的方法...............................11
3.训练三...............................................12
a.听觉专注力的定义...................................13
b.提高听觉专注力的方法...............................13
4.训练四...............................................14
a.动作专注力的定义...................................15
b.提高动作专注力的方法...............................16
5.训练五...............................................17
a.注意力分配的定义...................................17
b.提高注意力分配能力的方法...........................18
6.训练六...............................................20
a.长时间专注力的挑战.................................21
b.提高长时间专注力的方法.............................22
7.训练七...............................................23
a.间歇性专注力的概念.................................24
b.提高间歇性专注力的方法.............................25
8.训练八...............................................26
a.深度工作的定义.....................................28
b.提高深度工作专注力的方法...........................29
9.训练九...............................................30
a.多任务处理的挑战...................................31
b.提高多任务处理专注力的方法.........................32
10.训练十..............................................33
a.环境干扰的来源.....................................33
b.减少环境干扰提高专注力的方法.......................34
11.训练十一............................................35
a.心理状态对专注力的影响.............
文档评论（0）