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保持健康就要稳定心率就爱运动保持健康就要稳定心率就爱运动第1页

健康保持健康最好方法是运动。连续有效运动将能降低高血压、糖尿病等文明病发生几率，还能强身健骨，预防骨质疏松！然而有效运动”就是指所从事运动能让心率抵达“最大心率”55%以上。保持健康就要稳定心率就爱运动第2页

心率心率（HeartRate）是用来描述心动周期专业术语,是指心脏每分钟跳动次数,以第一声音为准。保持健康就要稳定心率就爱运动第3页

一、心率是心脏跳动频率普通人心跳在60-120,不过人在运动和担心等情况下,会出现心跳加紧情况保持健康就要稳定心率就爱运动第4页

二、心率预示生命长短动物生命，有如昙花一现，有又寿比南山，在差异如此悬殊生命周期背后大家发觉，它们心脏都跳动了8亿次左右。动物中“寿星”——乌龟有500多年高寿，它心脏每分钟最少时只跳动10次；而有一个小老鼠心跳得飞快，每分钟高达1200次，只活一年多便要寿终正寝。据研究发觉，全部动物生命周期都遵照着这么一个规律:心率越快，寿命越短。万物之灵人也概莫能外，只是文明生活使其心跳极限能够数倍于8亿次而已。于是生命学家说，长寿秘诀就是让心脏尽可能跳得从容些。保持健康就要稳定心率就爱运动第5页

三、心率预示心脏病发病危险就人类而言,即使在平静时60～90次/分钟心率都属正常范围,但最正确心率却是70次/分钟左右。一项对34000人调查表明,心率比正常人快12次/分钟人死于心血管病危险性要比正常人高27%。这提醒大家不能无视心率快慢。保持健康就要稳定心率就爱运动第6页

四、心率提醒运动量是否适宜运动量大小主要是经过心率衡量。最大心率55％~80％左右是最有效运动心率区间,最大心率算法时220-年纪,比如,30岁人最大心率就是220-30=190,最正确运动心率区间就是190x(55％~80％),也就是105~152下/分钟。保持健康就要稳定心率就爱运动第7页

何为正常心率？正常成年人平静时心率也有显著个体差异,平均在75次/分左右(60—150次/分之间)。心率可因年纪、性别及其它生理情况而不一样。初生儿心率很快,可达130次/分以上。在成年人中,女性心率普通比男性稍快保持健康就要稳定心率就爱运动第8页

怎样测试心率？下再JoiiSports（就爱运动）APP进行心率测试保持健康就要稳定心率就爱运动第9页

JoiiSports(就爱运动）APPJoiiSports(就爱运动)是一个全汉字化APP,搭配蓝牙(BLE)心率带或是心率表,接收运动者心率数据后,会由语音及图像随时提醒运动者当前心率情况,让使用者能够从事一个现有效又安全运动。保持健康就要稳定心率就爱运动第10页

测试方法一、安装JoiiSports（就爱运动）APP1、安装说明手机支持蓝牙4.0技术Android手机需4.3以上版本，iPhone需4s以上2.下载地址Androidapp：安智市场、安卓市场、豌豆荚,、baidu手机助手、腾讯应用宝appleIOS：Applestore保持健康就要稳定心率就爱运动第11页

二、注册、登入1，注册：输入个人E-Mail，设定密码2、输入手机号码方便于验证码传送至手机。3.输入个人资料方便于软件计算使用者心率情况。保持健康就要稳定心率就爱运动第12页

三、与MIO运动手表连接1、在APP画面中开启手机蓝牙功效（支配蓝牙4.0），与MIO手表进行配对。2、连接完成，画面显示蓝牙已连接3、选择开始运动就能够进行心率测试统计了4、运动完成后记得储存运动、心率等相关资料。5.温馨提醒：要戴紧一点哦！保持健康就要稳定心率就爱运动第13页

JoiiSports(就爱运动）APP功效介绍1、心率分析：就爱运动（JoiiSports）依据您所提供资讯帮您计算出您最大心率并以此推算出您目标心率，让您能够更有效率、更安全运动。2、组团运动：开通就爱运动（JoiiSports）组团功效让您和朋友一起运动，经过竞赛让您在和朋友互动中找到更多趣味。3、运动统计：每次运动后保留自己运动统计，能够看到自己长久运动进展。4.个人成就：连续不停运动，提升自我成就，进入名人堂。就爱运动个人成就功效在您连续不停运动下，将邀请您进入名人堂，而且激励全部兴趣运动人。保持健康就要稳定心率就爱运动第14页