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学习提示：每个初中学生，都应该把自己造就成为一个身心健康

的人。健康不仅指身体健康，还包括心理健康，只有两者都达到

良好水平，才是一个健康的人。

学习要点：1、什么是心理健康

2、初中学生常见的心理挫折及克服挫折的方式

3、体育对促进心理健康具有积极意义

一、什么是心理健康心理健康是指个体心理在本身用环境条件许

可的范围内，所能达到的良好功能状态。也就是说，个体心理具

有平稳的、良好的状态，对自然环境、社会环境有良好的适应

性，并具有最好的功能状态。心理健康对人的生活、学习和工作

都有重要意义。

二、初中学生心理健康的标准

（一）学习态度积极学习是初中生的主要任务。心理健康的

学生，学习兴趣浓厚，责任感强，主动认真地完成学习任务。对

各科学习保持着积极的学习态度，即使对个别学科缺乏兴趣，也

能理智地分析原因，并努力克服困难，争取学好。

（二）人际关系和谐人是在一定的群体中生活的，并且要和别

人交往相处，因而会出现各种不同的人际关系，如家庭关系、同

学关系、工作

关系、社会关系等。心理健康的学生对人坦诚，尊重和关心

别人，能够互相帮助，关系和谐。有了矛盾能正确认识，不为人

际关系问题终日苦恼。

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（三）情绪愉快稳定

心理健康的学生在日常生活、学习、交往中心胸豁达、乐观，

不烦躁，不郁闷，也不喜怒无常。即使遇到不愉快的事情，也能

比较快地调节好自己的情绪。

（四）适应周围环境人生活的环境常发生变化，心理健康的学

生，能够主动适应变化的环境，找到自己合适的位置，并以积极

的态度识别环境中的善恶、美丑、借助环境中的有利因素，发展

自己，对丑恶的东西进行抵制。

（五）有一定的自我控制能力初中学生还不够成熟，自我控制

能力沿末达到成年人水平，但初中学生毕竟有了相当的自制能

力，，在遇到困难、学习挫折、身体患病、友情变化时，能正确

地分析认识，正确地对待，不引起心理上大的波动。

以上几点是相互联系的整体，不能仅从一点看心理健康程度。对

于某些方面的不足，不能认为是心理不健康，只要积极进行调

整，就可以保持和增进心理健康。美国学者提出的心理健康标

准：马斯洛和麦特慢认为，正常心理应符合以下10项标准：

1充分适应力

2充分了解自己并对自己的能力做适当的估价

3生活的目标能切合实际

4与现实环境保持接触

5能保持人格的完整与和谐

6具有从经验中学习的能力

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7能适应良好的了际关系

8适当的情绪发泄和控制

9能做有限度的具性发挥

10在不违背社会规范的情况下，对个人基本要求做恰当的满足

三、初中学生常见心理挫折及克服挫折的方式在实际生活中，由

于生活、学习、工作环境的改变，生活节奏加快，心理压力过

大，致使一些人患了神经衰弱、焦虑症、抑郁症等心理疾病。

据上海市精神卫生研究所报告：“在1300万人口的上海市，已

有75万的各类精神、心理障碍症患者。他们大多是工作、学

习、生活压力过大，长年超负荷运转的年轻人，其中大学生的发

病率高达25%。”世界卫生组织的专家呼吁：“从疾病发展史来

看，为类已经从‘传染病时代‘躯体时代进入‘精神疾病时代

。”因此，青