《中职生入学教育》教学课件第六章.pptxVIP

第六章保持身心健康

目录01.好身体是好基础02.心理健康教育

第六章保持身心健康1989年，世界卫生组织将健康解释为：“一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康等四个方面都健全，才算是完全健康的人。”其中，心理健康和社会适应良好被纳入健康的范围，可见心理健康对于一个人的健康有多么重要。随着中职学校的不断扩招和社会就业压力的逐步增加，再加上近年来对心理健康知识的普及和宣传，中职学校对中职生的心理素质和心理健康越来越重视。目前，中职生的身心健康问题呈现出多样化和严重化趋势，所以对中职生进行身心健康教育也愈加紧迫。

第一节好身体是好基础

第一节好身体是好基础现实生活中越来越多的人开始注重身体健康因素及高质量的生活。好的身体是其他活动的基础，中职生也是如此。只有拥有好的身体，才能安心学习，才能实现梦想，才能为社会做出相应的贡献，才能更好地享受生活。以下是世界卫生组织确定的身体健康的10项标志：（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常的繁重工作。（2）处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不挑剔所要做的事。（3）善于休息，睡眠良好。（4）身体应变能力强，能适应外界环境变化。（5）能抵抗一般性感冒和传染病。（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎。（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常且无出血现象。（9）头发有光泽，无头屑。（10）肌肉丰满，皮肤富有弹性。一、身体健康的标志

第一节好身体是好基础1.人的行为与生活方式人的行为与生活方式与健康有密切关系，如吸烟有害健康，易引发癌症及心血管疾病等。欧洲一些专家发表了他们对四种不良行为的综合研究报告，此四种行为是：吸烟过量、饮酒过量、运动太少、吃蔬菜水果少。其对良好行为的定义较过去的定义宽松，如不吸烟也包括曾吸烟而现在已戒烟者；饮酒是指男性每周少于3杯（含酒精168克），女性少于2杯（含酒精112克）；运动是指非工作时间每周运动超过2小时；饮食是指每天吃蔬菜水果3次以上。他们以此标准于1984—1985年前瞻性地调查了4886名18岁以上的英国人，这些英国人的平均年龄为437岁。将这四种行为按轻重打分，对被调查者随访20年。在此期间共死亡1080人，因心血管病死亡者有431人，因癌症死亡者有318人，因其他原因死亡者有331人。没有上述四种不良行为者有387人，死亡32人，占8%；而四种行为全有者有314人，死亡91人，占29%。没有这四种行为和有这四种行为者寿命有显著差异，后者相当于减寿12年。二、影响身体健康的因素

第一节好身体是好基础分析表明，吸烟与因癌症及其他疾病死亡的关系较大，而体力活动减少与因心血管病死亡的关系较大。如以含不同种类不良行为的人与无不良行为的人相比，对有不良行为者各以有1、2、3、4种不良行为计算，则其危险比依次为185（95%CI,CI是置信区间confidenceinterval的首字母缩写，231～526）、223（95%CI，155～320）、276（95%CI，195～399）及349（95%CI，231～526）。这四种行为的综合协同作用对因癌症死亡率影响最弱，对因其他疾病死亡率影响最强。世界上对四种行为综合作用的研究很少。一篇报告调查不吸烟、体力活动多、饮酒适量、饮食中水果及蔬菜多者，对45～79岁的男女随访11年，结果显示健康习惯越好者死亡率越低。四个健康习惯都有者的死亡率仅占全无者的1/4。其中健康打分最高者与最低者寿命相差约14年。以上研究说明，此四种行为对健康的影响十分大。为了使人容易养成健康习惯，故将其标准放宽。例如，不吸烟不一定是指从不吸烟；饮食也仅统计水果及蔬菜，未计算少摄入饱和脂肪酸、反式脂肪酸，多摄入单不饱和脂肪酸，多吃鱼和粗粮，等等；体力活动是指每周内的健身运动，如游泳、骑车、跳舞等。因此，对其作用可能低估，但无论如何，能逐步向这些良好行为接近总是有好处的。二、影响身体健康的因素

第一节好身体是好基础2.人类自身的生物学因素人类自身的生物学因素主要是遗传因素和心理状态，而从机体健康方面来看主要是遗传因素。生物通过生殖产生后代，子代和亲代性状相似，这称为遗传。但是，子代和亲代之间、子代个体之间却又存在差异，这称为变异。遗传和变异的物质基础是染色体与基因。染色体除决定人的性别外，还决定子代与亲代相似的多种特征，如体态、体质，甚至影响人们的性格、智力、功能等方面。遗传物质的改变可以直接引起遗传性疾病，如染色体畸变引起的先天愚型、基因突变引起的血友病等。遗传因素的改变也可使机体获得遗传易感性，在环境因素的作用下机体发生相应的疾病。例如，某种基因突变可使红细胞葡萄糖6磷酸脱氢酶发生缺陷，以致