几种常见运动外伤的自我救治和护理1.docx

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几种常见运动外伤的自我救治和护理

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摘要：体育运动似乎和运动损伤是一对密不可分的恋人，很难有人在毕生的运动过程中不被擦伤、扭伤或是弄骨折。那么，最为常见的运动外伤有哪些，当在运动过程中受到伤害又应该如何开展自我救治和护理呢？要知道，有些运动性外伤若不及时、科学地处理，很容易导致后期的运动功能障碍，甚至成为终生的残疾，而要想开展科学性、及时性、合理性的救治和护理措施，我们就需要了解常见几种外伤的类型、表现形式以及护理措施，将其熟稔于心，才能在伤害发生的第一时间做到有备无患、处变不惊。

关键词：运动外伤；自我救治；护理

1擦伤

擦伤算是运动过程中最常见的、危害等级较低的外伤类型，一般是皮肤遭受外力的摩擦而引起，在症状表现上我们所见到就是皮肤的表皮被擦破，在破损处渗出血液或是皮肤的组织液，通常擦伤多发生在皮下骨骼明显或突出的部位，举例而言，脸部的擦伤多发生在颧骨，也就是女性常说的苹果肌区域。既然是擦伤，一般意味着伤情就轻，而且不累及皮下组织，但是这不代表可以忽略不计，因为擦伤的皮肤处很容易出现细菌感染，恶化至破溃，甚至吸附的细菌会经血液循环进入体内，威胁其他组织，有可能会出现淋巴腺肿大。

那么，擦伤该如何护理呢？首先将生理盐水以冲洗的形式洗净伤口，事发地没有生理盐水就以凉白开或干净的清水替代，要确保残留在皮肤表面的沙土等污垢冲洗干净，而后用棉棒或纱布蘸取生理盐水（或清水）擦拭破损处，而后及时涂抹消炎药水或抗菌药物如龙胆紫、青霉素等。通常，轻微的擦伤经过妥当处理能够在五天内恢复。

2撕裂伤

撕裂伤通常会呈现出开放伤口，提示皮肤表层出现损伤，皮下组织或会受累，与擦伤一样常发生在皮下骨骼明显的地方，不同的是撕裂伤出血量多，往往需要缝合。对于伤口较小，内缘相对整洁的撕裂伤伤口，需要消毒后及时用创可贴暂时封闭伤口，用纱布进行外敷，以免加大感染的机会。对于伤口较大、外缘不整洁的，在护理过程中，需要清洗伤口，用纱布暂时压迫外敷，及时就医缝合，必要时可打破伤风针剂。需要注意，如果严重的撕裂伤发生在手足部位，在用纱布外敷压迫时需要避免用力压迫动脉，否则很可能会误伤循环和神经系统。

3挫伤

挫伤区别于撕裂伤，没有开放性伤口，但是挫伤所引起的局部肿胀和内出血也是相当严重，这种损害是典型的皮下组织损伤，一般常见大腿股四头肌、小腿排肠肌、上臂肱二头肌，是外力直接暴力作用于肌肉所引起的纤维断裂和（或）出血的损伤类型。因为挫伤发生的部位及严重程度不同，所以症状表现有所区别，但普遍存在局部疼痛感，部分损伤会有皮下血肿、肌肉血肿、内液外渗的情况。当判断为挫伤后，可以观察受损处是否有凹陷和鼓起现象，若是存在则意味着肌肉断裂。对于这种肌肉内血肿应及时冰敷，在受伤的24h内对局部进行加压包扎，没有冰袋可以用冷毛巾替代，一定要冷处理。随后可以用弹力绷带或是海绵加压包扎。对于上肢的挫伤需要悬带休息，下肢的挫伤则抬高患肢静卧休息，以免出现血液阻滞或是淤血。

4关节扭伤

关节扭伤与受伤者关节生理结构缺陷、关节肌肉力量不足以及协调能力欠佳有关，也可能是运动前的准备工作不足，场地湿滑等。对于伤情轻微者，也就是关节组织受损，没有发生关节囊、韧带断裂的，需要及时采用与挫伤相同的冷处理，条件不足者应该局部压迫，而后再加压包扎，将患肢适当抬高，便于肿胀的缓解，待由急性期过渡到恢复期（受伤24h后）则可对患肢进行按摩，缓缓活动关节处，待活动能力恢复则可开展康复性训练。如果伤情严重，比如韧带锻炼、关节囊松弛、关节不稳定，在冷处理、加压包扎后就需要及时就医，期间应保持静态休息，以免处理不当残留后遗症。

5关节脱位

对于关节脱位患者而言，首当其冲地便是手法复位外固定，一般肘关节脱位较为多见，也可发生在肩锁关节、指关节，对于肘关节的固定应采取搭肩位胸肱绷带固定法，将患侧肘关节屈曲成直角，并作内旋、内收处理，缠绕绷带固定三周，而后积极进行康复训练。通常，关节脱位后会伴发疼痛以及功能障碍，比如不能回弯，受伤的上肢不能抬起等等，通俗讲就是人体受损关节无法正常的移动、发挥原有功能。对于我们普通人而言，手法复位会有一定难度，但也不是无法操作的。受伤后，要沿着骨轴方向缓慢牵引，不能用蛮力一次性牵引，否则受伤患者会因条件反射及疼痛刺激自发的出现肌肉紧张，造成复位困难。一般情况下，在复位过程中听到“咕”的声音就意味着关节回位，这时候就可以用胶带、三角巾或者衣服的布条进行简单的固定。如果在短时间内不能很好地完成复位，就需要及时就医。

6骨折

外伤性骨折发生后会有受损部位肿胀、疼痛、变形的现象，虽然骨折的类型不同，但是在骨折发生后都需要进行急救处理，就便用相应材料固定骨折部位，以免二次伤害，而后就医。怎么判断是骨折呢？可以查看骨结构