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孕期妇女膳食营养指导

怀孕期间受激素水平的影响，导致孕妇的生理代谢与孕前不同,为了适应怀孕后身体一系列的变化,孕妇在不同的孕期会有不同营养需要。孕前营养素的摄入以及孕后保持均衡的营养对胎儿生长发育至关重要。很多准妈妈却对孕期如何正确的摄入营养了解尚浅，认为吃的“好”，就代表摄入足够的营养，其实不然，下面针对孕期妇女如何科学的膳食进行指导，希望帮助更多的孕妈妈了解孕期饮食原则。

营养摄入不足的危害

孕妈妈保持全面与均衡的营养是促进胎儿正常发育的基本保证，如胎儿的智力、体格、脑部发育等状况均与营养摄入有关，最直观的影响则是可能引起流产、早产、胎膜早破、低出生体重儿等[1]。据统计约有30%的孕妇因铁缺乏而患有不同程度的贫血，贫血不仅影响着母体健康，而且对胎儿的生长发育以及出生后的神经行为以及智力水平也有不同程度的影响。蛋白质缺乏，则会引起胎儿脑部发育不良；维生素缺乏，则可能导致胎儿畸形；微量元素缺乏，可能影响胎儿生长发育等。如果胎儿期营养不良，即使出生后营养得到改善，智力仍然难以恢复。

孕期科学饮食很重要，既要符合孕妇的口味，又要不失营养价值，因此做出如下指导：

1.清淡适口易消化

孕妇易出现饱胀感、便秘、消化不良等症状，所以饮食宜清谈、适口，增进食欲且易于消化。尤其孕早期，易出现食欲不振、轻度恶心和呕吐，所以清淡适口很重要，想吃就吃，想吃多少吃多少，进食时间不要求规律性，多吃蔬菜、水