原创力文档- 1、本文档共16页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
给过去自己的一封信接纳自己的情绪1
热身游戏2
“抓手指”游戏①请全体同学起立，各组围成一个圈②伸出双手，左手张开、手掌朝下，右手食指放到你右侧同学的手掌里。③当你听到“开心”一词时，请用左手尽力抓住你手掌心里的食指，同时也要让你的右手食指迅速逃离别人的手掌心3
情绪可以分为？正面情绪负面情绪4
过去的自己写一封信感受过去遇到的负面情绪5
忆往事，觉察它1PART6
①过去发生了一件什么事情？②它带给了你什么样的负面情绪？③对你日后产生了什么影响？（将它写在信纸上）。忆往事愤怒，痛苦，忧虑，悲伤，后悔，惭愧，紧张，无奈，害怕，焦虑……7
①这种感觉可以是有颜色的、有大小、有形状的，将这种感觉用任意的形式画到这张白纸上。②为它起一个名字（记录在信纸上）觉察它我的“负面情绪”画8
管理我的负面情绪2PART9
①现在你可以用任何方式来处理这幅“负面情绪”②将这种处理方式记录在信纸上。管理我的负面情绪10
假设：这个“负面情绪“是一个活生生的人，它会希望你用这些方式来对待它吗？为什么？11
重新评估，改写命名3PART12
①过去发生了一件什么事情？②它带给了你什么样的负面情绪？③对你日后产生了什么影响？（将它写在信纸上）。重新评估愤怒，痛苦，忧虑，悲伤，后悔，惭愧，紧张，无奈，害怕，焦虑……13
①这种感觉可以是有颜色的、有大小、有形状的，将这种感觉用任意的形式画到这张白纸上。②对之前的名字进行改写（记录在信纸上）改写命名我的“负面情绪”画14
信件阅读给过去的自己今天我与负性情绪“握手言和”15
谢谢THANKYOU!16
文档评论（0）