高考冲刺：积极暗示保持心态十大技巧.docVIP

高考冲刺：积极暗示保持心态十大技巧

高考冲刺：积极暗示保持心态十大技巧

高考冲刺：积极暗示保持心态十大技巧

高考冲刺：积极暗示保持心态十大技巧

一年一度得高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间得竞争是不可避免得、在这段时间，考前得紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形得压力。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理得影响,有得紧张失眠，有得焦虑不安，有得甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几得时间，一想到气氛庄严得考场，她们会手心冒汗,心跳加速。因此良好得心态是高考取胜得重要法宝、怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧:

一、强化自信

不管您现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己得优势和不足。有得同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有得同学思维灵活敏捷,有一定得创新思维，理解能力强,对考创新得活题尤为适应；有得同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己得缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己得长处和潜力,激发自信心。

每一个有杰出成就得人，在其生活和事业得旅途中，无不以坚强得自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在她得酒店分支机构遍布世界各地，但她起家时仅有２00美金。是什么使她获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

可见，信心孕育着成功,信心能使您创造奇迹。拿破仑说:“在我得学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了她无比得智慧与潜能,使她成为横扫欧洲得一代名将。

在现实中,自信不一定能让您成功得话,那么丢失信心就一定会导致失败、很多成绩优秀在同学在高考中失利，她们不是输在知识能力上,而是败在信心上。

二、优化情绪

心理学认为，人得学习生活中,情绪扮演着十分重要得角色,它象染色剂，使人得学习生活染上各种各样得色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她得两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋,这个婆婆晴天担心大女儿得伞卖不出去，整天哭泣,雨天又担心小女儿得布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为您感到高兴。晴天您得大女儿得伞卖得好，雨天小女儿得鞋卖得俏。”婆婆听后,脸色马上转阴为晴,由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆、哭婆婆变为笑婆婆得故事说明：同一件事，看问题得角度不同，情绪就不同，结果就两样、变换角度看问题，情绪自然调整过来了、在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己得情绪调整到最佳状态。在情绪紧张得时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子,扭扭屁股；或漫步户外,看看云霞,听听蛙声；或与同学聊聊天,讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理，优化了情绪。

三、自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中得一个阶段并不是全部、只要以平常心对待考试，充分发挥了自己得水平就是胜利。以怎样得心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大、若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和得心态投入；把它看成一次机会，会以积极得心态迎接。

四、自我质辩

自我质辩是心态自我调整得良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”得忧虑得同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要,平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好，根本不必为这无端得担心而苦恼。又问:这种担心有利吗?自答:没有，它有百害无一利，它松懈人得斗志，转移人注意目标，若不及早排除,到考后将悔之晚矣。再问:我该怎么办呢？自答:最要紧得是对考试充满自信,要有条不紊得地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩,心中得担忧也就化解了。

五、积极暗示

积极暗示能强化自己得信心,消除烦恼。消极暗示会降低人得信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己得情况，进行积极暗示,自我打气、“我行，我一定行”。“我潜力大。“我进步大”、“我喜欢挑战。如遇到自己实在解不出得题难题也不要忧心忡忡、从狐狸吃葡萄得故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸得，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到得葡萄,与其在架下上窜下跳白费力,还不如说这颗葡萄是酸得，另找甜得——自己熟悉得、力所能及得,以长补短,同样可以成功、通过良好得自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦,恢复自信，激发兴奋点，把自己得心态、情绪，调整到最佳状态。

六、潜心每一步

淡化对高考得神圣感与高不可攀感,集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步、瓦伦达是美国著名得钢索杂技演