户外露营野营活动策划方案.pptx

PPT模板LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPTLFPPT网-WWW.LFPPT.COMLFPPT网-WWW.LFPPT.COM免费PPT模板下载LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT模板LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPTLFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT模板下载LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT模板免费下载LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT教程LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT素材LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT课件主讲人：XXX时间：202X.X旅行徒步手册GO生命就像是一场徒步旅行，穿越荆棘和沼泽，我们终将会迎来最美的风景。徒步游，随心行TRAVELTOGETHER

新手篇01装备篇02休息篇04行进篇03自救篇05目录CONTENTS

GO新手篇了解身体状况：徒步是需要一定体力和耐力才能进行的运动，要量力而行。出发前应了解自己的身体状况，感冒、发烧、拉肚子等不适症状，最好不要参加活动。PART-01

01新手篇要了解时间规划了解备用路线和方案感冒发烧拉肚子徒步是需要一定体力和耐力才能进行的运动，要量力而行。出发前应了解自己的身体状况，感冒、发烧、拉肚子等不适症状，最好不要参加活动。了解身体状况要根据自身的身体状况，选择徒步路线，不要选择超出自己能力范畴的高难度路线，新手建议选择旅游景区等设施齐全、相对安全的地方进行徒步。了解路线规划

01新手篇出发前要对山上的天气有所了解，带上必需的物品以备用，如雨衣、头灯、保暖衣物等。恶劣天气，最好减少出行，不要贸然前往危险地带。查看天气预报

0101新手篇如果是一日徒步，应配备双肩登山包，少带东西，轻装前进，以节省体力，减轻对肌肉及关节的负担。可携带巧克力、牛肉干、葡萄干、坚果等轻便、高能量食物。1、带上补给和装备一定要带上足够的水；徒步要穿一双防滑、耐磨、防水的徒步鞋3、其他最好随身携带急救药品，如好得快、云南白药、创可贴、止血绷带、蛇药等，以便在意外受伤时派上用场。2、建议带一些常用药

01新手篇徒步前后，要先做热身拉伸运动，包括压腿、半蹲、弹跳等，尽快让身体进入运动状态，以预防运动损伤。然后，按照一定的呼吸频率，逐渐加大运动强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。做好热身运动活动前要休息好必要的环保意识

GO装备篇登山杖：使用双杖行走，几乎可以减轻近1/3的负重；过河时可以起到平衡的作用；在上坡和爬山时，可以助力；在遇到危险时，还可以起到支撑和援助的作用。PART-02

02装备篇43251减轻近1/3的负重；起到平衡的作用；在上坡和爬山时，可以助力；在遇到危险时，还可以起到支撑和援助的作用。登山杖中高帮、V底、防水性能好。户外徒步，雨天是无可避免的，更何况可能还要在冬天涉水。鞋子一般的踏青等户外日用，20L-30L大小的背包基本够用；一天之内的野外徒步，30L-48L大小的背包基本够用。背包在冬天防雪，可以避免成为“泥腿子”，并且在穿越时，还可以避免东西进入鞋子里，有的时候还可以防蛇。防雪套这个不用说，大家也都知道，就是：防雨雪、防弄脏背包、防盗..防雨罩

02装备篇一般的速干+抓绒+冲锋衣足够了，不同的线路会有不同的要求，要根据线路做调整。衣服当口罩；可当成帽子带；在平常可缠在手腕上，当手绢用；头发乱了，可用来扎头发；还可以用来包扎、捆东西。魔术头巾透气、保暖，保护脚。普通厚度的厚袜子一般5~7天就磨破了，一般厚度的袜子，一天一双，并且导致脚上起泡。袜子头灯或手电除了照明，在关键时还可以起到警示的作用。头灯

GO行进篇登山杖：使用双杖行走，几乎可以减轻近1/3的负重；过河时可以起到平衡的作用；在上坡和爬山时，可以助力；在遇到危险时，还可以起到支撑和援助的作用。PART-03

03行进篇山野徒步要采用不同于城市平整柏油路面的步法行走，通常柏油路面行走双脚是自然沿水平方向摆动提出去的。但山路的高低起伏凹凸不平，有时候甚至还有滚动的石头，很不好走。移动重心一条线山野徒步时，最重要的就是“步行姿势”与“步伐”。头、腰、脚要保持在同一条重力线上，并经常把这条线当作是身体的轴心来移动着走。

03行进篇最好的行走速度是走而不喘，尽量用个人中等负荷心跳脉搏次数行走,中等负荷运动强度心跳＝(180－年龄）X60－70%。背部肩沉背挺，全脚掌触地，踏稳脚步再移动重心，尽量保持匀速。全脚掌，稳踏步遇到较斜的上坡道时，最重要的是脚要采外八字步走，亦即脚尖向外打开走。请谨慎下坡，即使是缓坡，下坡时也可能会有跌倒的危险，所以一定要一步一步用小碎步走才行。上坡外八字，下行重后脚

03行进篇抬起脚，小步伐，一步步踩稳慢慢往前走。户外运动有一个主要特点就是运动时间长，而且运