《轻度认知障碍如何生活：最大限度保持大脑健康和降低痴呆风险指南》记录.docxVIP

《轻度认知障碍如何生活：最大限度保持大脑健康和降低痴呆风险指南》阅读笔记

目录

一、内容描述................................................4

1.认知功能概述..........................................4

2.轻度认知障碍定义与背景................................5

二、轻度认知障碍的症状与表现................................6

1.记忆力下降............................................7

2.语言能力减退..........................................8

3.判断力下降............................................9

4.视觉空间能力受损.....................................10

5.执行功能障碍.........................................11

三、轻度认知障碍的成因.....................................13

1.年龄因素.............................................14

2.遗传因素.............................................14

3.环境因素.............................................16

4.生活方式因素.........................................17

四、如何诊断轻度认知障碍...................................18

1.神经心理测试.........................................19

2.影像学检查...........................................20

3.脑脊液生物标志物检测.................................21

4.其他辅助检查.........................................21

五、轻度认知障碍的生活调整.................................22

1.健康饮食.............................................24

a.营养均衡...........................................25

b.控制热量摄入.......................................26

c.多吃脑健康食物.....................................27

2.规律运动.............................................28

a.有氧运动...........................................29

b.力量训练...........................................31

c.平衡协调训练.......................................33

3.社交活动.............................................34

a.加入社交团体.......................................35

b.进行记忆游戏.......................................37

c.学习新技能.........................................38

4.睡眠管理.............................................39

a.保证充足睡眠.......................................40

b.改善睡眠质量.......................................41

c.避免过度劳累...............................