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个人健康指南件
?健康食?运与健身?心理健康?个人生与防?生活方式整
01健康食CHAPTER
养学基养学定养素种养素功能
健康食定定量控制糖入多的和糖入会增加高血和糖尿病等疾病的，建每日糖入量适量。保持律的食，避免暴暴食，有助于持身体健康。多蔬果少油蔬菜和水果富含生素、物和膳食，占据餐的一半以上；减少油食物的入，以减身体担。
食物与烹技巧食物多化烹技巧食品
02运与健身CHAPTER
运健康的影响运能提高心肺功能，增心和肺部的工作效率。运能增免疫系的功能，减少生病的机会。运有助于消耗量，控制体重，防肥胖。运有助于放力，解焦和抑郁情。
各运方式介有氧运力量柔性平衡
制定个人运划确定目持行制定划效果
03心理健康CHAPTER
心理健康的重要性心理健康生活量的影响防心理的生促个人成和展
常心理及方法抑郁症焦症自卑感
提升心理健康的技巧培养极心学会放松和减建立良好的人关系保持健康的生活方式
04个人生与防CHAPTER
个人生养成
常疾病防措施
急救知与技能
05生活方式整CHAPTER
合理安排作息保持律的作息充足的睡眠避免熬夜和度疲
戒烟限酒的重要性戒烟限酒避免二手烟和酒
平衡工作与生活合理安排工作与休息培养趣好保持社交活
THANKS感看
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