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中医保健技能四气与养生保健技气与养生保健技理件
?气与养生保健概述?春季养生保健技?夏季养生保健技?秋季养生保健技?冬季养生保健技contents
01气与养生保健概述CHAPTER
气的定与分气定气分
气与养生保健的关系气候化与养生
养生保健的重要性防疾病提高生活量承文化
02春季养生保健技CHAPTER
春季养生要点春捂秋春养阳气夜卧早起
春季食养多食用温性食物增加蛋白入适量增加甜味食物
春季运保健增加外活注意保暖春季是行外活的最佳季，可以增身体免疫力。在行外活要注意保暖，避免感冒。适量运如散步、慢跑、太极拳等，以促气血流通和新代。
春季精神养保持心情愉悦情保持充足的睡眠
03夏季养生保健技CHAPTER
夏季养生要点保持室内空气流通避免度凉防晒保湿
夏季食养多入水分增加蛋白入多吃新蔬菜和水果
夏季运保健合适的和地点适度运注意充水分和解
夏季精神养保持心情愉悦保充足的睡眠增加休活
04秋季养生保健技CHAPTER
秋季养生要点秋季是收的季，也是自然界由盛衰的季，需保持心情平静，收神气。秋季气候干燥，易肺，需注重养肺，保持室内湿度，多水。秋季气温适宜，适合行适量运，如散步、秋季宜早睡早起，与同，晚上10点前入睡，早晨6点左右起床。慢跑等，增身体免疫力。
秋季食养多食滋阴肺食物少食辛辣、煎炸食品适量增加蛋白和脂肪入多喝水及料
秋季运保健太极拳、八段瑜伽散步、慢跑
秋季精神养情静心养神多与朋友交流培养趣好
05冬季养生保健技CHAPTER
冬季养生要点保暖早睡晚起运适量
冬季食养温主滋养阴多喝水
冬季运保健
冬季精神养静心养神保持多晒太阳
THANKS感看
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