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田径长跑技能评估模拟试题

一、选择题

1.在田径长跑比赛中，以下哪种技能对于提高耐力是最重要的？

A.爆发力

B.灵活性

C.忍耐力

D.协调性

2.下面哪项是短跑比赛开始前的准备动作？

A.准备出发姿势

B.出发声响

C.短跑员们就位

D.跑道检查

3.田径长跑比赛中，选手在何时离开起跑线？

A.出发声音响起后

B.发令枪响起后

C.到达终点后

D.教练员发号施令后

4.在长跑训练中，高效的跑步频率有助于哪种技能的培养？

A.爆发力

B.耐力

C.敏捷性

D.灵活性

二、判断题

1.田径长跑主要考察选手的速度和爆发力。（）

2.长跑项目是田径比赛中最短的赛事之一。（）

3.长时间的训练和持续的努力是培养长跑耐力的关键。（）

4.长跑比赛中，误解早起跑线会导致选手被驱逐出赛事。（）

三、简答题

1.请列举三种提高长跑耐力的训练方法。

2.简述短跑员们在比赛开始前的准备动作。

3.在长跑比赛中，如何控制呼吸？

四、应用题

1.请设计一个长跑训练计划，包括两周的训练内容和安排。

2.你认为长跑比赛中最重要的技能是什么？为什么？

试题答案：

一、选择题

1.C.忍耐力

2.C.短跑员们就位

3.B.发令枪响起后

4.B.耐力

二、判断题

1.错误

2.错误

3.正确

4.正确

三、简答题

1.可以是以下三种训练方法之一：

a.长时间的慢跑或有氧运动，逐渐增加跑步的距离和时间；

b.间歇性训练，包括高强度短跑和恢复期间的缓慢跑步；

c.强度和斜坡训练，如上坡跑和间隔跑。

2.短跑员们在比赛开始前的准备动作包括：

a.准备出发姿势，俯身弯腰，手掌触地，脚掌朝后；

b.准备姿势期间，眼睛注视前方，并集中注意力；

c.出发声响后，迅速起跑。

3.在长跑比赛中，控制呼吸是关键。选手可以通过以下方法来控制

呼吸：

a.深呼吸，在跑步前进行几次深呼吸，让身体充分吸取氧气；

b.呼气与步伐同步，每当一只脚着地时，用力呼气；

c.均匀的呼吸节奏，学会用鼻子吸气，用嘴巴呼气。

四、应用题

1.长跑训练计划（以每周5天训练为例）：

第一周：

周一：慢跑-30分钟

周二：间歇性训练，包括-30秒的快速短跑和30秒的缓慢跑，重

复10次

周三：休息-

周四：坡度训练，包括上坡慢跑和下坡快跑，重复-5次

周-五：慢跑45分钟

第二周：

周一：间歇性训练，包括-45秒的快速短跑和30秒的缓慢跑，重

复15次

周二：慢跑-60分钟

周三：休息-

周四：坡度训练，包括上坡慢跑和下坡快跑，重复-8次

周五：间歇性训练，包括-60秒的快速短跑和45秒的缓慢跑，重

复20次

2.我认为长跑比赛中最重要的技能是耐力。耐力是长跑比赛中持续

跑步的关键能力，可以帮助选手在赛程中保持稳定的速度和心态。通

过耐力的培养，选手能够延长持久力，减少疲劳，并提高在比赛中的

持续时间和表现。同时，耐力训练还有助于提高心肺功能和代谢能力，

增强身体的耐受性和底气。