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保持心理健康拥有阳光心态

目的：

通过授课,使新时期的青年官兵在遇到挫折和困难时,找到正确

解决自我心理问题的方法,保持健康的心理,以昂扬的精神状态投入

消防执勤和训练当中;

内容：

1、心理健康的标准

2、心理健康的特征

3、怎样才能保持心理健康呢

方法：

联系实际讲座,解答疑难问题,小结讲评;

时间：1个课时

地点：视频会议室

保障：笔记本电脑、投影仪等

授课内容

据世界卫生组织估计,全球每年自杀未遂

的达1000万人以上；造成功能残缺最大的前

10位疾病中有五个属于精神障碍；推算中国神

经精神疾病负担到2020年将上升至疾病总负

担的四分之一;在中国,目前保守估计,大概有有

亿人在一生中需要接受专业的心理咨询或心理

治疗;据调查,13亿人口中有各种精神障碍和心

理障碍患者达1600多万,亿青少年人群中受情

绪和压力困扰的青少年就有3000万;心理专家

提醒您：当您遇到生活中的困扰,准备选择一位

心理咨询师走入咨询室时,应选择具有心理学、

医学或教育学等相关教育背景、接受过专业训

练,有长期丰富的心理咨询与治疗经验,阅历比

较丰富,得到专业心理治疗协会或社会认可的

心理咨询师;

从广义上讲,心理健康是指一种高效而满

意的、持续的心理状态;从狭义上讲,心理健康是

指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一

致,即认识、情感、意志、行为、人格完整和协

调,能适应社会,与社会保持同步;

个体能够适应发展着的环境,具有完善的个性

特征；且其认知,情绪反应,意志行为处于积极状

态,并能保持正常的调控能力;

生活实践中,能够正确认识自我,自觉控制

自己,正确对待外界影响,使心理保持平衡协调,

就已具备了心理健康的基本特征;

一、心理健康的标准

心理学家将心理健康的标准描述为以下几

点：

①有适度的安全感,有自尊心,对自我的成

就有价值感;

②适度地自我批评,不过分夸耀自己也不

过分苛责自己;

③在日常生活中,具有适度的主动性,不为

环境所左右;

④理智,现实,客观,与现实有良好的接触,能

容忍生活中挫折的打击,无过度的幻想;

⑤适度地接受个人的需要,并具有满足此

种需要的能力;

⑥有自知之明,了解自己的动机和目的,能

对自己的能力作客观的估计;

⑦能保持人格的完整与和谐,个人的价值

观能适应社会的标准,对自己的工作能集中注

意力;

⑧有切合实际的生活目标;

⑨具有从经验中学习的能力,能适应环境

的需要改变自己;

⑩有良好的人际关系,有爱人的能力和被

爱的能力;在不违背社会标准的前提下,能保持

自己的个性,既不过分阿谀,也不过分寻求社会

赞许,有个人独立的意见,有判断是非的标准;

二、心理健康的特征

心理健康对于一个人是非常重要的,就是

一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和

谐状态,其特征如下：

1.智力正常：这是人们生活、学习、工作、

劳动的最基本的心理条件;

2.情绪稳定与愉快：这是心理健康的重要

标志,它表明一个人的中枢神经系统处于相对

的平衡状态,意味着肌体功能的协调;一个心理

健康的人,行为协调统一,其行为受意识的支配,

思想与行为是统一协调的,并有自我控制能力;

如果一个人的行为与思想相互矛盾,注意力不

集中,思想混乱,语言支离破碎,做事杂乱无章,就

应该进行心理调节;

3.良好的人际关系：人生活在社会中,就要

善于与人友好相处,助人为乐,建立良好的人际

关系;人的交往活动能反映人的心理健康状态,

人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理

健康的必备条件,也是获得心理健康的重要方

法;

4.良好的适应能力：人生活在纷繁复杂、

变化多端的大千世界里,一生中会遇到多种环

境及变化,因此,一个人应当具有良好的适应能

力;无论现实环境有什么变化,都将能够适应;心

理健康并非是超人的非凡状态,一个人的心理

健康也不一定在每一个方面都有表现,只要在

生活实践中,能够正确认识自我;

程度自测