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《心理健康小常识》

心理健康小常识（一）：

一、心里健康常识

（一）心理健康的标准

1、智力正常。

2、适应良好。

3、情绪稳定、意志正常。

4、良好的自我意识。

5、有良好的人格。

6、良好的人际关系。

（二）心理健康的定义

心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常

态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。

一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应潜力强，善于与别人相处，能较好地

完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的潜力。生活中大多数人属于一般常态心理者。

轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些

吃力。若主动调节或透过心理辅导专业人员的帮忙，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。

严重病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗

就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。

（三）学生常见的心理问题有哪些？

1、环境适应问题。在大一新生中较为常见。

2、学习问题。学习上的困难与挫折对中学生的影响是最为显著的。

3、恋爱与性心理问题。中学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题

是不可避免的。

4、性格与情绪问题。性格障碍是中学生中较为严重的心理障碍，其构成与成长经历有关，

原因较为复杂，主要表现为自卑怯懦依靠神经质偏激敌对孤僻抑郁等。

5、神经症问题。长期的睡眠困难焦虑抑郁强迫疑病恐怖等都是神经症的临床表现症状。

6、人际关系问题。如何与周围的同学友好相处，建立和-谐的人际关系，是中学生面临

的一个重要课题。

（四）优化个性的关键是什么？

优化个性的基础是丰富和充实自己，途径是从小事做起，养成良好习惯，土壤是融入群众，

关键是把握适度。可从以下几方面来努力：对自己和生活的世界有用心的看法；与别人有亲密

的关系和对人信任；有时间冷静地独处和反省；在社会性、智力以及职业的各种技能方面取得

成功；接触新思想、新知识以及与有独特见解的人交往；找出能充分表达自己情绪的方法，有

兴趣爱好；经常提高独立的程度，减少对他人的依靠；具有灵活性和创造性；关爱他人，支持

和扶助他人。

（五）中学生应掌握哪些与人交往的基本技能？

1、微笑，是人际交往的基本功。

2、倾听是沟通的一半。

3、感激，是真情的回报。

4、赞美，一种诚恳的自然的情感流露，是每个人的心理需求。

5、认同是沟通的切入点。

（六）一个人成就动机的强和弱有哪些特征？

成就动机强者的心理行为是：

1、工作效率高，能科学地运筹时间，不轻易浪费时间，珍惜时间。

2、能抓住机遇，创造机遇，获得成功。

3、乐意选取有难度有把握的目标。对人人都能取胜的目标不屑为之。

4、有冒险精神，对学习工作全力以赴，为了成功能约束自己的行为，期望得到公正的评

价。

5、在失败面前不低头，乐观地对待挫折，对未来充满信心，对成功有自豪感。

成就动机弱者的心理行为是：

1、做事没计划没效率，得过且过，拖拉，懒散。

2、在失败面前，怨天尤人，不肯承认自己的主观努力不够。

3、不祈求成功，没有明确地目标，不敢冒险；从众心理强；同时也期望轻而易举地获得

成功；喜欢选取最容易或最难的目标，以持续自信；当任务最难时，一旦失败，便可找到借口，

以持续自尊心不受伤害。

4、对机遇不敏感，机遇到来也会丢失。

（七）挫折心理的自我调适方法有哪些？

1、降低目标的难度，重新审视目标和调整行为。

2、对压力主动进攻或缓解，即运用有效方法对压力进行管理。

3、主动寻求社会支持，调节沮丧等不良心态。

（八）什么是恋爱？健康的恋爱心理包括哪些要素？

恋爱是一种心理现象。心理学家给男女之爱下的定义是：恋爱是一种与异性接近的欲望。

是一种欲求两人合而为一的冲动。

健康的恋爱心理包括以下四个要素：恋爱的目的是为了寻求志同道合、同舟共济的终身伴

侣；恋爱的双方要追求思想感情的一致；恋人之间尽量做到心理相容；恋爱过程中要有健康的

理智感。

（九）网络综合症的表现及自我调适方法是什么？网络综合症也称：互联网