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脾为后天之本老中医教你正确调脾胃简单方法
中医认为,脾为后天之本,可见脾胃在五脏中的重要地位。一个
人如果生活方式不健康,很容易伤害脾胃,导致消化不良;其他脏器
出了问题,如果不顾及脾胃,仅仅头痛医头,脚痛医脚,治疗也很难
奏效。调理脾胃学问不浅,在此,国家级名老中医、北京中医医院李
乾构教授针对人群中的常见病例进行了分析,教大家一些调理的方法。
便秘饭后顺时针揉腹
病例一:李女士是办公室白领,工作一忙大便就解不出来,经常
两三天一次,平时腹胀明显。
便秘是白领人群的常见问题,是脾胃虚弱、大肠津液不足的表现。
人正常情况下,喝进去的水通过脾胃运化,才能成为各个脏器的津液,
如果脾胃运化能力减弱,就会导致大肠动力不足,继而造成功能性便
秘。这样的人应多吃绿叶蔬菜,增加膳食纤维的摄入量;坚持早上起
床后喝一杯温蜂蜜水,平时经常多次少量地饮水;饭后顺时针揉肚子,
促进肠蠕动;另外每天定时去蹲厕所,培养定时大便的习惯。
胃痛多吃干的少喝粥
病例二:王小姐是单位的业务骨干,只要一忙起来,吃饭有上顿
没下顿,最近胃痛不止,到医院做胃镜,显示是胃溃疡。
吃饭赶不上正点是当下很多人的生活状态。胃到了吃饭的点,会
自发运转起来,如果没有食物可供消化,胃就会像石磨一样空转,胃
黏膜相互摩擦,一旦擦破了,就会造成胃炎、胃溃疡等问题。对于这
样的人群,李乾构教授建议他们在办公室备点馒头干、梳打饼干、酸
奶等零食,到了饭点吃不上饭的时候嚼点零食,能起到保护胃的作用。
很多人认为,喝粥、吃烂面条能养胃,李乾构教授说,这是个误
区。吃干饭需要咀嚼,唾液中的淀粉酶能帮助消化,从而减轻胃肠负
担;喝粥的时候人们往往直接下咽,把消化负担全部推给胃肠;另外
大量的汤水会冲淡消化液,加重消化不良。胃炎、胃下垂、胃溃疡的
病人,除了吃药,平时要吃干的主食,最好是发酵的食物;每顿饭只
吃七分饱;每口饭都咀嚼三四十下再咽;平时避免吃酸、辣、硬、凉
等刺激性的食物。
长口疮得去火
病例三:张先生平时爱吃辣的,工作压力大的时候更爱光顾火锅
店,以至于三天两头长口腔溃疡。
如今很多年轻人爱吃川式火锅、烧烤、麻辣香锅等刺激性食品,
其结果就是容易上火,表现为口腔溃疡、口臭、口苦、牙龈肿、大便
干、尿黄等症状。口腔溃疡多是胃火所致,要去胃火,饮食上要清淡,
少吃麻辣、油炸食品,多吃蔬菜和苹果、梨、火龙果等凉性水果,平
时多喝水,严重的可用牛黄清胃丸治疗。
腹泻健脾祛湿
病例四:陈先生做管理多年,平时压力大,操心的事情多,经常
腹泻,每天解稀便四五次。
腹泻是脾胃虚弱、脾不运化的典型表现。中医认为,脾若不能运
化水湿,不但造成腹泻,还常造成痰湿。因此,长期腹泻的病人,需
要健脾、化湿、补气、止泻,一般用参苓白术丸加减;每天清晨腹泻
的五更泻患者,要加用四神丸补肾;如果有手脚发凉等虚寒表现,可
用附子理中丸加减。
胃口差用鸡内金
病例五:魏女士刚刚承接了一个大的项目,因为压力大、工作忙,
吃饭一点胃口都没有,吃完饭还经常腹胀,觉得食物难以消化。
上班族中像这样消化不良的病人很多,属于脾不健运,这些人平
时往往爱吃山楂等酸的食物。治疗上应以健脾开胃为主,可用香砂六
君子加减。腹胀、积食明显的病人,可加用鸡内金。鸡内金是鸡胃的
内膜,有很好的消食功效。
腰围和寿命也有关系专家教你7个习惯减腰围
导读:一根小小的腰带,预示着身体的好坏。因为腰围大,高血
压、心脏病等疾病的风险就会增加,腰带越长,寿命也就越短。国民
体质监测公报显示,近20年来,国人肥胖和超重率大幅增长,腰带变
得越来越长。本期我们请来卫生部首席健康教育专家洪昭光教授,给
大家指点减腰围的秘诀。
很多人以为,和西方人相比,中国的胖人并不算多。但上海交通
大学发表的研究显示,目前中国人肥胖增长的速度已经全球第二,仅
次于墨西哥。《生命时报》联合搜狐社区进行的调查也显示,参与者
中,90%多的人表示周围的胖人越来越多。其中,39.8%的人5年来
腰围增长了1-2公分,31.7%增长了3-4公分,12.2%的人腰围增长了
5-6公分,4.4%的人增长了8公分以上。更有不少人表示,5年之内
自己体重猛增10斤左右。
卫生部颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定,
男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米为腰围超标的界限
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