4-6岁体适能教案3-4.pdf

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第四节

儿童体适能初级基础课程

第（3）期第（4）节

本课动作发展灵敏素质综合能力素质训练

训练

目标体能素质1灵敏素质训练2上肢素质能力训练平衡能力训练3技能素质训练4爆发力和身体灵敏素质

训练

品格培养勇敢顽强，积极运动，超越自我

一、准备环节

导入请所有小朋友来到场地中间，站好自己的位子，我们的体能课程马上开始了，加快你们的小脚步

教练跟小朋友互动，教练喊“立正”小朋友喊“12”，加强课堂的规则意识

训练让孩子的身体做好运动的准备。

目标

加强孩子对身体灵敏度和反应能力

训练操化

内容

动作教练带领小朋友跟音乐完成操化动作

要领

教练在场地前方带领动作，小朋友模仿，跟随因为完成一套操化动作

组次3分钟

／时

间

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第四节

注意过程中，教练尽量强调操化动作的规范，以及小朋友的秩序

事项

有秩序的完成操化动作，认真对待课前准备环节，提升注意力，集中到课堂上

二、热身环节

导入请所有的小朋友站在自己的位子上，我们开始运动前热身准备动作，跟着教练认真完成动作

训练让孩子的身体做好运动的准备。

目标

加强孩子对身体灵敏度和反应能力

训练1肩关节活动（双手放置肩膀上，手臂抬起，先向前画圈活动肩关节再向后画动）

内容

2腕关节活动（双手十指紧扣，手腕用力，前后上下晃动手腕关节）

3脚踝关节活动（双手掐腰，单只脚尖点地，另只脚直立地面，脚尖为圆心脚踝画圈晃动）

4膝关节活动（双脚并拢，膝盖微弯曲，以膝盖为支点，分别进行左侧和右侧的画圈晃动）

5侧弓步压腿拉伸（下蹲姿势准备，一只腿像旁伸出，伸出的腿膝盖伸直，脚尖抬起，脚跟着地，伸直腿同侧

手臂支撑于地面，下蹲腿同侧手放置在下蹲腿的膝盖上，进行侧压腿训练）

6正弓步压腿拉伸（两脚前后站立，前腿弓步站好，后腿伸直，重心两腿之间，双手放置前腿上，进行前弓步

压腿动作）

7分腿站立体前屈（两脚打开与肩同宽，双腿伸直站立，双手往地面上够，或够脚尖，进行分腿站立体前屈训

练）

8并腿站立体前屈（双脚并拢直立站好，双腿伸直站立，双手向下够脚面，进行并腿站立体前屈训练）

动作1关节活动，每项关节处用力活动，关节处发力，起到关节活动的效果

要领2拉伸压腿等动作热身，强调膝盖伸直动作要领

组次每项活动1-2个八拍

／时

3-5分钟

间

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第四节

注意个别动作不规范的小朋友，教练尽量提醒纠错，起到运动前热身的关键性

事项

三、活动阶段（1）

导入热身完毕，请所有小朋友可以先少量的喝口水后，快速回到自己的位子上，马上进行我们今天第一项运动，看

看小朋友今天谁完成的动作最棒，表现的最优秀

训练灵敏素质训练

目标

训练长垫子小车长绳

器材

训练摆放

内容

长垫子—小车—长绳

一字滚翻经过长垫子，（一直滚翻身体形成一字，滚翻），后趴至小车上，手拉绳子，左右手交替拉动，向前

移动

首先将身体平衡躺下，双手举过头顶双手合掌，（双臂夹紧头部），双腿并拢伸直，利用身体