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论文：八段锦在现代

人健康中的意义

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嵩山少林武术职业学院

毕业研究报告

题目：八段锦在现代人健康中的意义

指导老师：王英霞

系别：体育系

专业：体育保健

班级：体育保健08-1

姓名：胡文娇

学号：

二〇一一年六月五日

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八段锦在现代人健康中的意义

摘要：本文通过对现代人健康问题的分析，阐述了八段锦作为

中医学导引术，从宋代流传至今，经过不断的修编，对身体和精

神的好处，以及对亚健康状态的改善治疗作用。说明了练习八段

锦对现代人健康的意义。

关键词：导引养神健康气功精神调养亚健康

随着现代人类生活节奏的加快，社会压力的增加，各种由心

里或外界因素所引起的疾病正逐日增加。人在健康的时候，不会

主动想到预防疾病，认为自己身体健康生活的很好，只有身患疾

病后才感到健康是如此重要。人生最大的价值是什么？就是生命

与健康。

国际心身医学大会曾经指出：“世界心身医学应向中国的中

医学寻找智慧”。发掘中医学中关于调神养生的内容，对现代人

的健康有着重要意义。文章列举了中医调神的几种方法：1、清

静养神、2、适时调神、3、导引养神、4、针药调神、5、修性怡

神。关于导引养神，导引是我国古代人民防病治病、强身健体的

重要手段。导引气功包括八段锦、太极拳等。可使人体精气流

通、血气调和，达到养生祛病之目的。现代研究也表明，人在练

气功后大脑更加清醒，精力充沛，注意力集中，动作更加灵活。

说明导引气功对人体的生理和心理都有积极的促进作用。

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一、八段锦的发展历程

八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八

节，锦者，誉其似锦之柔和优美。她历史悠久，简单易学，不出

偏差，功效显著。八段锦的“八”字，不是单指段、节和八个动

作，而是表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运

转。正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所

讲：“子后午前做，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。”

“锦”字，是由“金”“帛”组成，以表示其精美华贵。除此之

外，“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵

不断，是一套完整的健身方法。

八段锦起源于宋代，在明、清代逐渐发展。记载的比较详细

的在明代冷谦的《修龄要旨》里。古代记载的八段锦分坐式和站

式。站式八段锦是由坐式八段锦发展而来的，内容上减少了吞津

和按摩等方法，在意念方面的要求也不如坐式八段锦高，但是增

强了运动锻炼强度。因此不同年龄人可根据各自情况选择练习。

传说中八段锦是由岳飞创制的，也有传说八段锦是由唐代的

钟离权创造的，但这些说法并不十分可信。在魏晋许逊的《灵剑

子引导子午记》中，有关于八段锦形式锻炼方法的记载。但最早

出现“八段锦”名目的是宋代洪迈著《夷坚志》一书。在宋代的

道教养身书也记载有相类似的健身方法，如曾慥辑的《道