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生活中必知的科学养生小知识

生活中必知的科学养生小知识

有很多的人都需要养生，所以科学养生知识已经成为现在很多人

都想要知道的知识。下面是店铺为你精心推荐的科学养生知识，希望

对您有所帮助。

科学养生小知识

1、科学地洗脸

每天清晨起床后和下班回家后，是两个洁面的最佳时间。特别是

对于经常化妆的OL们，更需要将带妆时间降至最低，因此最好一进家

门就洗掉脸上的污垢与彩妆。

洁面的水温以30℃左右为宜。不可用太热的水，热气会吸收肌肤

内过多的油脂，令肌肤干燥，破坏了原有的弹性和光泽，容易出皱纹;

也不可用太冷的水，冷水虽然能清洁表面的污垢，但无法清洁毛孔里

的尘垢和过剩油脂。而用30℃左右的温水洗脸，可以使毛孔张开，清

洁更彻底，对肌肤也不会造成伤害。

2、食盐为肌肤排毒

食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独

到。如果你是油性肌肤，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上

并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而

蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒

素。

3、两次轻度防晒

办公室MM们每日不会见到太多的阳光，她们皮肤大多薄且白晰，

对光的抵抗力较弱，比一般人更容易晒伤，更需要注意防晒工作。防

晒指数过高的产品会令皮肤感到不适，因此，建议每天早晚上下班时

都要涂适当的轻度防晒品。虽然下午三点以后的日晒不那么强烈，但

是还是需要在下班半个小时前涂上SPF15的防晒品。

4、房间里放种适合你的植物

色彩心理学家西泽巴说：“就像维生素是人的滋养品一样，色彩

也是助于大脑的营养物。”在所有颜色之中，植物的绿色具有和谐的

素质，对治疗心情抑郁有帮助。红色有一种强力燃烧的能量，有“和

血平肝，养胃，宽胸”的作用。而紫色则可以刺激组织生长，愈合伤

口。所以不妨在办公室或居室放一些花饰或盆栽吧。

5、每周2天吃素

给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代

谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担，同时适当补充一些维生素

C、维生素E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。多吃新鲜食物和

有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防

腐剂、色素。

6、DIY面膜谋杀皱纹

这是一种在印度风行一时的敷面方法，将番木瓜和蜂蜜混合起来

是最可以谋杀皱纹的天然面膜。将两者混合成泥状，敷在脸上15分钟

以后再洗去，就能令面膜发挥功效。

7、用红糖橙汁柔嫩双唇

嘴唇是身体上最暴露、得到关爱却又最少的部位。每星期抽出两

天，用一茶匙红糖配上新榨的橙汁调成糊状，敷在双唇上几分钟。糖

类、谷类是最天然的柔和去角质霜，而橙汁中所含的酸类成分可以很

好地去掉死皮。洗掉“唇膜”以后，立刻擦上含有抗氧化成分同时又

有SPF值的润唇膏，保护娇嫩的双唇不受伤害。

8、浓茶敷眼

结束了在电脑前的疲惫的一天，你感到眼睛酸痛，干涩。不要急

着去买眼药水，试一下最简单的方法。煮一壶浓茶，放凉，洗眼睛，

然后拿两个棉球用茶水浸湿，闭上眼睛，敷在眼皮上。放松5分钟，

想一些愉快的事。这样可以减轻你的眼睛疲劳，让双眼明亮有神。

9、学会一种舞蹈

利用闲暇时间去学一种舞蹈吧。无论是芭蕾，还是拉丁，或者是

非洲舞和肚皮舞，都可以，“透明感、温暖、性感”成为漂亮身材的

三大新法则。而能塑造出这种新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被

热烈关注。健美专家们则认为，除了雕塑身材以外，舞蹈对于身体健

康的益处亦是非比寻常。

10、让我们跳跃吧

建议你要经常跳一跳。因为跳跃可以坚固骨骼，防止骨质疏松症

的发生。有空的时候让自己跳一跳，不用太多时间，每天只要跳一分

钟就足够了。也可以试试跳绳，这样连手臂也能一起得到锻炼。

11、倒立好处多多

到立姿势可以促进各器官血液循环，皮肤和头发也会因此受益。

初学时，你可以从肩倒立开始：仰卧，两腿弯曲呈直角，然后向上伸

展，臀部离地，以两手支撑，肩胛骨着地，腹部，臀部和两腿尽量成

一直线。保持这个姿势，直到感觉吃力为止。

12、瑜伽式呼吸

这是一种通过呼吸来调整身体内部状态及肌肤状况的方法：坐下

或站立时，用鼻子呼气，腹