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体育与健康知识

体育运动对于人体的不同方面都会产生很大的影响，包括神经系

统、运动系统、心血管系统、呼吸系统等等。这些影响大都是良好的，

只要适当，都能促进人的身心健康。体育与健康知识大家认识多少呢?

跟着小编了解体育与健康知识吧!

体育与健康知识

体育运动对神经系统的影响

你在进行身体训练和掌握运动技能的过程中，大脑对于动作的控

制也日趋完善了。脑的活动的一切外部表现几乎都能归结为肌肉运动，

体育运动中在形成正确的动作动力定型的同时，多余的动作会逐渐消

失，因此神经系统对动作的控制也就随之改进。竞赛时，运动员在神

经系统及其他各方面都紧张起来，可以调动成功的积极情绪或者失败

的消极情绪，经过长期的训练就能培养良好的意志品质。而且在竞赛

时，肌肉与全身各脏器都充分动员起来，可以加强神经系统的调节功

能。

另外，经常参加体育运动，人体各器官系统的机能能够更好地投

入学习、工作与生活，也就是能提高人的体力。你的体力又能提高你

认知外界并且运用所学的知识解决实际问题的能力，也就是能提高你

的智力水平。体力与智力是相辅相成、互相促进的。要提高工作学习

的效率，就必须有充沛的精力，而充沛的精力来源于健康的身体，健

康的身体来源于经常参加体育锻炼。

体育运动对运动系统的影响

人体的运动系统是由骨骼、肌肉和关节组成的，它是人们工作、

劳动和运动的器官。体育锻炼能促进骨的生长发育，使骨增粗和提高

骨的机械性能。体育锻炼可以使骨关节面的密度增加，骨密质增厚，

从而能承受更大的负荷，还可使关节周围的肌肉力量增大，从而使关

节的稳定性增强。骨骼肌是实现人体运动的动力器官。经常参加体育

运动者，肌肉体积增大、重量增加。肌肉中毛细血管数量增多，使肌

肉血液供给得到改善。适度的体育锻炼通过使骨骼肌的结构发生适应

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性的变化，从而使骨骼肌的最大收缩力增加。体育运动对运动系统中

的肌肉、骨骼和关节都有积极意义。

对人体的正常发育有促进作用，还能保持人体良好的肌肉力量和

健美的体型。体育运动能使管状骨(如大腿部位的股骨)变粗，骨质增厚，

骨内结构改善，使骨骼更加结实，抗压性增加。体育运动时，肌肉工

作增多，肌肉内的血液供应增加，蛋白质等营养物质的吸收与贮存与

增多，使肌纤维增粗，肌肉逐渐变得粗壮、结实、有力。

体育运动对心血管系统的影响

人体的心血管系统是由心脏、血管、血液共同组成的，它负责人

体新陈代谢中各种物质的运输过程。其中最重要的是心脏，它好比是

一个水泵，如果自来水厂的水泵停止运转，你家的自来水就会停止供

应。同样道理，如果心脏停止跳动，血液就停止流动，生命也就随之

停止了。

体育锻炼需要人体供应大量的能量，心脏必须加快加强跳动才能

供应所需的能量。如果经常参加体育锻炼，为了能人体提供更多的能

量，心脏的重量、容量以及心脏的直径都会增大。一般正常人的心脏

直径为11-12厘米，而经常参加体育锻炼的人心脏直径为13-15厘

米。一般正常人的心脏重量只有300克，而经常参加体育锻炼的人心

脏重量可达400-450克。正常人心脏容量只有765-785毫升，而经

常参加体育锻炼的人心脏容量可达1015-1027毫升。

长期的体育锻炼，心脏不仅会发生以上这些形态方面的增加，心

脏功能也会随之增强。心脏心肌会增加，收缩力增强，在平常的工作

学习中更不易疲劳。每搏输出量是评判心脏功