七年级下册体育课 教案变速跑。基本素质.docx

七年级下册体育课教案变速跑。基本素质

授课内容

授课时数

授课班级

授课人数

授课地点

授课时间

课程基本信息

1.课程名称：七年级下册体育课——变速跑训练与身体素质提升

2.教学年级和班级：七年级（1）班

3.授课时间：2023年5月15日

4.教学时数：1课时

本节课主要围绕变速跑训练展开，旨在提高学生的速度、耐力及协调性，增强身体素质。通过本节课的学习，使学生掌握变速跑的基本技巧，提高运动能力。教学内容与课本相关联，注重实用性，符合七年级学生的知识深度。

核心素养目标

培养学生勇敢自信的运动品质，提升学生的运动能力与自我挑战精神，通过变速跑训练增强学生的速度与耐力，发展他们的运动策略和团队协作能力，同时强化运动安全意识，促进学生身心健康的全面发展。

重点难点及解决办法

重点：变速跑技术的掌握，包括起跑、加速、减速及恢复跑步节奏的方法。

难点：学生在变速跑过程中保持稳定的速度变化和良好的体能分配。

解决办法：

1.采用分步骤教学，先示范标准动作，再让学生模仿练习，逐步掌握技术要领。

2.安排小组合作练习，让学生在团队中互相学习、互相鼓励，提升协作能力。

3.设置不同难度的变速跑训练，让学生逐渐适应并提高速度和耐力。

4.对体能分配进行专门指导，教授学生如何合理分配体力，保持跑步节奏。

5.定期进行体能测试和反馈，帮助学生了解自身进步，调整训练策略。

教学资源准备

1.教材：确保每位学生具备体育课本中关于变速跑训练的相关章节。

2.辅助材料：准备变速跑技术讲解视频，以及跑步姿势示意图。

3.实验器材：无需特殊实验器材。

4.教室布置：将学生分为若干小组，每组安排一名小组长，以便于组织练习和反馈。

教学过程

1.导入（约5分钟）

a.激发兴趣：通过提问方式引导学生思考，“同学们，你们知道变速跑有什么好处吗？它对我们的身体有哪些积极影响？”

b.回顾旧知：回顾上节课学习的跑步姿势和呼吸方法，为变速跑训练打下基础。

2.新课呈现（约30分钟）

a.讲解新知：

-详细讲解变速跑的定义、技巧和训练方法。

-强调变速跑在提高速度、耐力和协调性方面的重要性。

b.举例说明：

-通过展示优秀运动员的变速跑视频，让学生直观地感受变速跑的技巧和效果。

-分析视频中的关键动作，如起跑、加速、减速及恢复跑步节奏的方法。

c.互动探究：

-将学生分为小组，每组讨论变速跑的训练方法，并分享自己的心得体会。

-教师参与讨论，给予指导和建议。

3.巩固练习（约20分钟）

a.学生活动：

-学生按照小组进行变速跑训练，实践所学技巧。

-每组安排一名记录员，记录组内成员的跑步成绩和改进情况。

b.教师指导：

-观察学生的训练过程，及时纠正动作不规范的地方。

-针对学生的不同情况，给予个性化的指导和建议。

-鼓励学生互相交流、互相学习，提高团队协作能力。

4.总结与反馈（约5分钟）

a.让学生分享训练过程中的感受和收获。

b.教师总结本节课的主要内容，强调变速跑训练的重要性。

c.布置课后练习，要求学生回家后继续进行变速跑训练，提高自己的运动能力。

5.课堂延伸（约10分钟）

a.安排学生进行一场模拟比赛，检验变速跑训练成果。

b.鼓励学生在日常生活中多参加体育活动，增强身体素质。

c.提醒学生注意运动安全，预防运动损伤。

知识点梳理

1.变速跑的定义与分类

-变速跑是指在跑步过程中，有意识地改变速度和节奏的跑步方式。

-常见的变速跑分类有：间歇变速跑、递增变速跑、递减变速跑等。

2.变速跑的技术要领

-起跑：采用站立式起跑，听到指令后迅速启动。

-加速：通过加大步幅和加快步频来提高速度。

-减速：通过减小步幅和减慢步频来降低速度。

-恢复跑步节奏：在减速后，调整呼吸和步伐，恢复到稳定的跑步节奏。

3.变速跑的训练方法

-间歇变速跑训练：以一定距离为单位，快跑与慢跑交替进行。

-递增变速跑训练：逐渐增加快跑的距离，提高速度和耐力。

-递减变速跑训练：逐渐减小慢跑的距离，提高速度和耐力。

4.变速跑的生理机制

-变速跑可以有效地锻炼心肺功能，提高心血管系统的供氧能力。

-变速跑可以增强肌肉力量和耐力，提高运动能力。

-变速跑可以改善运动协调性，提高运动技巧。

5.变速跑的实践应用

-变速跑在田径比赛中应用广泛，如短跑、长跑、接力跑等。

-变速跑在日常锻炼中，可以增加运动强度，提高锻炼效果。

6.运动安全与注意事项

-进行变速跑前，做好热身运动，预防运动损伤。

-注意跑步姿势，避免因姿势不当导致的运动损伤。

-运动过程中，如感到不适，应立即停止运动，寻求医生帮助。

7.团队协作与竞技精神

-在变速跑训练中，培养团队协作能力，互相学