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自我保健预健未来10月13日世界保健日世界保健日科普宣传

01什么是真正的健康?02保健知识之保健误区03保健知识之如何正确保健目录

10月13日世界保健日每年的10月13日是世界保健日，“保健”顾名思义，即为保护健康，旨在提高全世界人对保健领域的认识，推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。

自我保健预健未来你最近的身体状态如何呢身体健康和日常习惯息息相关一些看似微不足道的小习惯或许就是一枚“定时炸弹”让我们一起学习以下保健知识为自己摘除这枚“定时炸弹”吧

什么是真正的健康?01

什么是真正的健康?世界卫生组织指出，真正的健康包括身体健康、心理健康、社会适应能力良好等三方面。真正的健康保健是正确的生活态度和生活方式。做到饮食平衡、起居有常、运动有度、情志舒畅这“四合理”很重要，定期体检更是健康保健的重要一环。

什么是真正的健康?影响健康的有哪些因素？影响健康的因素有很多，比如：生活环境、心理情绪、日常饮食等，如吸烟、酗酒、熬夜、缺乏锻炼等，或是长期处于噪音、粉尘、雾霾等不良的生活环境下，也会导致身体健康出现异常，以及长期存在抑郁、紧张、焦虑、自卑等不良情绪，也可能会诱发抑郁症等精神心理方面的疾病。

保健知识之保健误区02

保健知识之保健误区喝水并不是越多越好！如果长期饮水过多，会导致肾脏超负荷工作，进而影响心脏。1.大量喝水对身体好？有研究表明，健康成人每天对水的需要量，一般情况下，每天喝水2500毫升左右即可。

保健知识之保健误区2.晨练越早越好？早晨6点前空气质量不好，绿色植物没有进行光合作用，空气中存有大量的二氧化碳。此外，早上冠状动脉张力比较高，交感神经比较兴奋，容易突发心血管疾病。1.清晨，心脑血管事件的高发时段，心肌梗死、心源性猝死及脑卒中等发病高峰都在醒来前后的4~6小时(清晨通常指上午6点-10点)。原理2.清晨，尤其是冬季清晨，寒冷刺激会加重心脏血管痉挛、冠脉斑块容易破裂，更易导致心肌梗死和其他心血管疾病。

保健知识之保健误区3.喝骨头汤能补钙？骨头中虽然含钙丰富，但炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，所以即使长时间炖煮，主要营养物质蛋白质，也很难进入汤里。一般骨头汤里蛋白质含量很低，无论怎么煲汤，精华还在肉里，而不是汤里。

保健知识之保健误区4.吃饱喝足有利健康？俗话说“三分饥寒保平安”，此话是有一定道理的。因为饱食终日又缺乏运动，则会造成能量过剩，长此会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病。有资料显示，八分饱才有利于健康。

保健知识之如何正确保健03

保健知识之如何正确保健1.饮食健康很重要不够丰富的饮食种类会让身体营养摄入不充足多样化的饮食搭配才能满足人体所需营养

保健知识之如何正确保健2.适度运动强体质再忙的日子也不要忽视锻炼建议每周运动至少三次坚持运动保持身体健康

保健知识之如何正确保健3.睡眠充足更精神时间段质量差的睡眠会给身体健康留下隐患放下手机，尽量早睡充足睡眠是一天精神饱满的诀窍

保健知识之如何正确保健4.心理健康护成长在嘈杂的世界里守住内心的净土用平和的情绪换健康的状态让健康之花绽放于心间

保健知识之如何正确保健5.生活规律保持生活有规律，维持稳定的日常作息，养成健康的生活习惯，遵循规律的生活制度，以适应工作、学习、休息和睡眠等活动。遵循人体生理变化规律，符合自然生活规律和生物钟的需求，是确保身心健康和延年益寿的重要保健方法。

保健知识之如何正确保健6.健康体检定期体检可以评估患疾病发生的风险，同时对于慢性疾病、恶性疾病进行早期筛查，早期干预有助于提高治疗效果、减少治疗时间和医疗费用，改善生活质量。因此定期体检，“防大病、管慢病、促健康”，对于促进个体健康，提高社会健康水平有着重要的意义。

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