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浅析大学生身体形态与健康的关系及对

策

摘要：随着“健康中国2030”国家发展战略的全面推进，高校大

学生体质健康已成为社会各界普遍关注的问题。应注意的是，受政策、

高校及学生自身因素（如作息不规律、化学食品摄入增多、久坐少动）

的影响，当代大学生无论是身体形态、身体机能，还是身体素质状况

均不容乐观，不良的身体形态与大学生的身体健康息息相关。

一．大学生身体形态现状及健康问题

随着社会发展，生活方式的改变，大学生长时间的看手机、久坐

少动、饮食作息不规律、摄入化学品食物增多，使学生近视度数增加，

肌肉力量下降，心肺能力不足，肥胖率居高不下，出现不良身体形态。

常见不良体态有肥胖、圆肩驼背、高低肩、腰肌劳损、颈椎病、骨盆

前倾、脊柱侧弯、关节灵活性欠佳等。

有研究表明体重对学生体质健康的各项指标都有影响，在肺活量

上表现出高度正相关，在肺活量体重指数上表现出高度负相关。根据

中国青年网眼调查“大学生身材满意度话题”显示，近一半大学生对

现有体型持不满意态度，超六成有体格焦虑。大腿粗、超重、肥胖是

主要忧郁问题，影响视觉审美是体格焦虑的主因。许多大学生过于关

注自身脂肪，从而对体型产生了消极身体意象，伴随着产生了社会体

格焦虑。大学生是心理健康问题和亚健康的高危易感人群。心理健康

的大学生充满朝气与活力，因此关注大学生的心理健康与亚健康问题

是燃眉之急。

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如何解决大学生体态问题，对提高大学生健康水平起着举足轻重

的作用，笔者认为应从以下六个方面着手。

1．开设健身健美社团

健身健美训练不仅能发展肌肉的数量与质量，还可以提高肌肉弹

性和肌肉耐力以及最大爆发力，并且对极度代谢、呼吸模式、肠胃消

化、神经肌肉协同配合等方面产生良好影响。还能改善大学生腰肌劳

损、关节活动度等问题。张德春在研究中提到：将有规律且系统的体

育运动对大学生的心理素质进行干预可以有效降低大学生负面躯体化

形成，此外，运动也可以降低大学生的自卑感与畏惧感，提高大学生

外在形体表现的安全感，长期的规律运动还可以培养学生不抛弃不放

弃的意志品质，这还将迁移到生活的各个方面。健身健美运动不仅是

涵盖了锻造形体、打磨肌肉的运动项目，更是通过独有的器械或徒手

等手段配合呼吸进行抗阻练习方式，让大学生在学会享受运动带来的

痛感，通过痛感的不断刺激来提高学生坚韧不拔、永不言弃的意志品

质并直接迁移到生活中。

2．开设健美操课程

健美操课程有助于学生对自身的气质进行提高，无论从何种角度

上看，经过健美操训练的大学生的气质都会比没有经过训练的学生们

要好。气质对于学生们的影响很大，它直接决定了大学生们给人的第

一印象，在当今竞争激烈的社会上，进行健美操训练早已成为培养学

生们气质的一项必不可少的训练方式。就现阶段我国的大学生们的身

姿来说，存在着很严重的驼背、高低肩等现象，通过健美操的训练能

极大程度的控制好大学生们驼背的程度，还能防止学生们出现肥胖的

现象，对其身体素质有一定的管理以及控制作用。健美操是一项手脚

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并用的体育训练项目，需要学生们具有一定的身体协调能力。纠正学

生们的行为，改掉学生们不良的日常行为，对学生的颈部以及肩部等

各个位置进行训练，从而使得学生身体的各部门达到一个协调的目的。

3．提高学校对体育的重视，增加体育锻炼设备

大学的学习风气、学生的精