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怎样学习瑜伽

导语：瑜伽是一项十分受欢迎的运动，既可以塑造身体的线条，还

能让人静下来。在现在的社会，安静下来本来就不是一件容易的事情，

所以现在越来越多的人喜欢练习瑜伽，尤其是一些女性上班族。瑜伽看

似简单，但若要认真地去做，也不是一件很容易的事情。以下是小编为

大家精心整理的瑜伽知识，欢迎大家参考！

?自学瑜伽

?如果你想比较简单方便，随时可以练习，你可以选择在家自学瑜

伽，当然这需要一定的耐心和恒心的。网上会有很多的视频教学，你可

以挑选一下比较知名的或者是必须可靠的视频，每天抽出一些时间，跟

着视频一点一点学习、练习。

?到健身房或俱乐部学习

?现在很多健身房或者俱乐部可能会开设一些课程，有专业老师教

的，瑜伽课程是比较常见的，你也可以选择到这些地方去上课学习，一

般这些会有一个课程安排的，你想上的时候就看好时间去上就就行了。

这样的话学习起来可能比较快掌握，也学得比较专业一些。缺点就是你

要能配合那边上课的时间，一般那些都是晚上7点多或是8点开始上课

的，其实还是有不少人不好配合到这个时间的。

?找懂瑜伽的朋友一起练习

?如果你有朋友平常都有在练习瑜伽，那么你可以加入她，跟着她

一起练习，顺便学习，一举两得的做法。不过你的朋友就要配合你先练

习一下基本的动作了。但是这问题不大，因为她自己练习，也可能是从

简单到复杂的。

?先学呼吸

?在你学瑜伽之前，需要先练习一下腹式呼吸，让自己能够平静下

来，把呼吸变得比较均匀，让自己能够将腹式呼吸练习到比较得心应

手，可以自由控制调节。因为在练习瑜伽的过程中呼吸是很重要的，每

一个动作都需要跟呼吸互相配合。

?先从简单的学起

?不管学什么东西，都是需要从基础的简单的开始学起，然后才慢

慢接触更高难度的。像这种需要耐心和坚持的运动更是。瑜伽运动看似

很简单，看似很轻柔，但实际上，正因为这么轻、慢的特点，其实它可

以运动到全身，让全身都慢慢放松。其实瑜伽也是一件挺累的运动。先

从简单的学起，让你的身体不断适应，不断融合，然后你才有可能去做

更难的。如果一开始就想挑战难的，估计做不到，说不定不小心还会伤

到自己呢。

?需要有耐心

?没有接触过瑜伽的人，可能在一开始会不适应这种轻柔、慢节奏

的运动，或者是在开始瑜伽动作的时候，做不到位而感觉到困难。所以

需要你有耐心，不断尝试，不断调整，努力学习，一点一滴做得更好一

些。瑜伽通常需要保持一个动作一会，这也是需要耐心，在这个过程

中，当你做到之后，你会发现你的心也开始变得平静了。

?需要持之以恒

?瑜伽是一种慢运动。它的效果也是比较慢的。需要不断地坚持练

习，最好有一个固定的时间给自己练习瑜伽，让它成为生活中的一个习

惯。坚持练习，你会发现自己的身体变得越来越轻松，越来越舒服。心

情也变得比较平静。它的效果是需要一段时间才可以感受得到的。不

过，单纯地把它当做一种运动就行了，享受这个过程中的平静和伸张

吧。

?tips:感谢大家的阅读，本文由我司收集整编。仅供参阅！