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菜鸟学打网球须知的注意事项
步伐
?在所有的球类活动中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握球拍
的运动，如果步伐运行正确熟练，处理来球必能得心应手，唯有稳健的
步伐才有正确的打击。
?网球运动具有挑战性，每一球都必须靠正确的判断和敏捷的步伐
来击球，正确的脚步动作可使手臂发挥击球的效果。
?脚步快速与正确，可保持身体的平衡并使重心转移之动作圆滑，
如何在急跑，急停中，掌握时机迎击来球，是打好网球之要件。
?一般而言，是用以碎步、滑步、快步、侧步来调整击球位置，尤
其是碎步，当球离身体很远需大步来移动，在接近时应改为小步，才能
顺利取得深体与球间的距离。
?打球的时候一定要把握到很多细节的部分，只有这样才能够无往
而不利，所以我相信只要坚持经常练习的话，你的球技也可以得到一个
很大的提升，这个是非常重要的。
?击球位置及时机
?击球位置，也就是击球点，预测球拍长度约有80公分，体会挥
动球拍时手的延长，击球位置在身体侧前方45度处，即手能自然伸展
的部位。
?发球又分平击发球，切削发球和上旋发球，每种发球根据战术需
要和击球特点对技巧的掌握都不同，以下是常规发球的基本要点。
?打网球需要注意什么细节
?1、要选择合格的场地，因为网球运动对场地要求高，场地地面
不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭伤踝关节。
?2、当运动者肢体酸痛，有点不够力，但又还要继续运动时，可
以根据疼痛部位的不同，戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是，如
果刚开始运动，没任何不适的人就不要戴了，不然反而束缚身体，影响
身体的灵活性，反而容易出事。
?3、球拍过重，手臂深肌群更费力，相对更容易劳损，出现网球
肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂
过分强壮，不符合女性的审美要求。
?4、打网球腰部旋转剧烈，又常有半蹲姿势，因此，有腰痛、膝
关节炎（膝盖常隐隐作痛）者并不适合这项运动。
?5、教练的帮助在初学阶段是很重要的，没有教练的情况下你很
难分析判断并了解到自己的真实状况。你会对正确动作缺少了解，更不
用说去控制和纠正。
?6、网球运动很锻炼下半身，尤其是健美小腿，网球一周打1到
3次，每次1小时是最好，如果打得频繁了，会长肌肉。
?7、建议选择专业的网球鞋，如果没有，一定要穿运动鞋，因为
所有的球场都拒绝皮鞋入内。
?tips:感谢大家的阅读，本文由我司收集整编。仅供参阅！
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