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怎么利用瑜伽球减肥

利用球做瑜伽，不仅能减脂，还能增强身体的柔美性。可是，究竟

如何利用瑜伽球来减肥呢?更多相关信息请关注相关栏目！

?1.腰背有伤一样能做

?因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需

要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来

就会轻松不少。

?2.训练人体平衡性

?瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面

时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需

要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌

肉力量。

?3.按摩作用

?瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软

的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身

体，这有益于促进血液循环。

?4.纠正体态

?当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，

使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，

让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。

?瑜伽球使用要注意：

?1.给球打气的时候打到“八分饱”，这样球身更有弹性，方便做夹

与抓握的动作。

?2.瑜伽球有各种尺寸，初学者可以先用小球，比较方便控制。一

般来说，大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不易平衡。

?3.在家玩瑜伽球的时候，可以在地上铺一条