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各类型中医体质调理处方

中医养生保健干预要点

1、保持精神愉悦、乐观开朗状态，如有不良情绪出现，

应及时调整，保持良好的心态。

2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起

居，要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、

工作、睡眠、休息，避免熬夜等不良生活习惯，使身体的生

理功能保持稳定平衡的状态。

3、要积极主动参加适合自己的体育运动，最好是选择

有氧运动项目，快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很

廉价的有氧运动。运动要适量，不可过量，贵在坚持，每周

最少3次，每次半小时至一小时为宜。其他如球类、武术、

各种舞蹈等均可选择，也可根据自己的爱好选择。

4、饮食要注意荤素搭配，以素食为主、荤食为辅，品

种多样，避免食物品种单调或重复搭配，不偏食、不嗜食。

5、可经常进行相关穴位按摩。如以适中力量用拇指或

中指的指端揉气海穴（肚脐下1.5寸），每天揉数次，每次3

到5分钟。也可每天用艾灸足三里、神厥、气海等穴位。也

可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。

6、平和体质乃阴阳平和，脏腑气血功能正常之人，一

般不用药调治。但女子五七、男子五八后就开始出现生理性

衰退，可用中药阻止或延缓衰老进程，以达到延年益寿的目

的。一般是结合时令季节变化采用中药调理，使春夏阳不过

亢，秋冬阴不过盛。可用各种滋补膏方、百年乐口服液（平

补型）、防风通圣丸等进行调养和维护。最好是找养生保健

专家制定个体化的膏方、养生茶调理，以取得最佳效果。

中医体质调理处方【气虚质】

1、气虚体质容易精神不振，性格多内向，平常要多与

乐观开朗的人在一起寻求快乐，以带领您心情愉悦、振奋精

神，如有情绪问题，应及时调整不良情绪，保持良好心态。

2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起

居，要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、

工作、睡眠、休息。避免熬夜，要有充足的睡眠，但也不能

睡懒觉，以免耗气使元气更虚。气虚之人抵抗力差，故要注

意及时添加衣服，避免容易生病。不宜长时间洗桑拿和温泉

浴。

3、要积极主动参加适合自己的体育运动，最好是选择

有氧运动项目，快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很

廉价的有氧运动。运动要循序渐进，适量，不可过量，贵在

坚持，每周最少3次，每次半小时至一小时为宜。其他如球

类、武术、各种舞蹈等均可选择，也可根据自己的爱好选择。

运动不可出汗过多，运动结束后要及时擦汗，避免受凉而生

病。

4、平时应经常食用有健脾益气作用的食品，可常食粳

米、糯米、小米、黄米、小麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、

大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛

肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。忌食生冷、肥腻之品。也可常选用

“人参莲肉汤”等药膳补养。

5、可经常进行相关穴位按摩。如以适中力量用拇指或

中指的指端揉气海穴（肚脐下1.5寸），每天揉数次，每次3

到5分钟。也可每天用艾灸足三里、神厥、气海等穴位。也

可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。

6、气虚明显或已进入中年之人，可用健脾益气补肾的

药品调理。如用人参、北芪、茯苓、白术、淮山药等煲鸡肉、

兔肉食用，最好把其做成简单方便的膏方长期服用。可经常

服用百年乐口服液、补中益气丸、参苓白术丸、香砂六君丸、

肾气丸等健脾益气、补益肺肾气之中成药。出汗多、易感冒

者，用玉屏风散（丸、颗粒）小量久服，可获得良好保健效

果。当然，最好是找养生保健专家制定个体化的膏方、养生

茶调理方案，以取得最佳效果。

中医体质调理处方【阳虚质】

1、阳虚容易出现情绪不佳，易于悲伤，所以要善于调

节自己的情感，消除不良情绪的影响。平时多听一些激扬、

高亢、豪迈的音乐以调动情绪，多与别人交谈、沟通，及时

消除情绪中的消极因素，保持乐观态度，防止悲忧、惊恐过

度。

2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起

居，要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、

工作、睡眠、休息，避免熬夜，要有充足的睡眠。平时注意

足下、背部及下腹部的防寒保暖，秋冬更要注意保暖；夏季

要避免长时间呆在空调房间，可在自然环境下纳凉，但不要

睡在吹穿堂风的房间及露天空旷之处。要经常晒晒太阳，以

吸纳阳气。

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