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牙周炎的预防方法_牙周炎的日常保健

牙周炎是最常见的口腔疾病之一，预防牙周炎是预防口腔疾病的重

要部分。下面是yjbys小编为大家带来的牙周炎的预防方法，欢迎阅

读。

?牙周炎的预防方法1、注意口腔清洁

?口腔内有20多种细菌。在清洁牙面后16小时就会形成新的菌

斑，导致牙病发生。应从3岁时就学会刷牙。要做到进食完毕3分钟内

刷牙，每次刷牙达到3分钟，每天刷牙3次。如有困难，应做到饭后漱

口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷应选用软细有弹

性的保健牙刷，用后洗干净，将牙刷头向上放置晾干。要养成依次刷牙

的习惯，刷上牙时，刷毛顺着齿缝向下刷，刷下牙时应从下往上刷，不

可猛力地来回横刷，否则会造成牙龈退缩和牙组织成楔形织损。

?2、合理饮食

?合理饮食起居宜多食新鲜蔬菜和瓜果，保持大便通畅。忌烟酒、

饮食油炸滋腻、海腥等刺激性食品。养成良好的生物钟，早睡早起，每

天保持睡眠8-9小时。避免过度劳累。

?3、口腔锻炼

?注意口腔锻炼要经常食用粗纤维食物，充分咀嚼，能刺激唾液分

泌，冲刷污物，有利于牙齿白洁，并能强健牙周组织。要养成双侧咀嚼

的习惯。否则会引起废用性牙龈萎缩，面部畸形。提倡用洗干净的右手

示指，按放在上下牙龈上作横向来回按摩，每次23分钟。可使牙跟及

周围组织的血流增强，有利于牙周组织的功能。每天早晨作叩齿锻炼，

空口咬合(上下牙轻轻叩击)数十次至数百次，约23分钟，可先叩磨牙，

下颌前伸叩门牙，两侧向叩尖牙。

?4、提高人体免疫力

?有效提高牙齿及口腔的免疫能力，将牙周病扼杀在萌芽状态;同

时可选购合适的牙膏、牙刷、牙线，避免选择不合适的口腔护理产品导

致牙龈问题的恶化。

?5、定期进行口腔保健检查

?有条件的话，要保证儿童每半年一次，成人每年一次，到公立医

院口腔专科进行口腔及牙齿健康检查;每半年或一年去医院洗一次牙，

及时除掉龈下牙结石。

?6、注意饮食方面的卫生预防意识

?切勿常喝软饮料，如冰茶、可乐、柠檬汽水等各种碳酸饮料，均

会对牙齿造成不同程度的伤害;尤其注意是睡前，刚吃完酸性食物的时

候，例如柠檬、西柚汁后，不要马上刷牙，酸性液体容易使牙齿表面的

釉质软化，此时刷牙容易破坏牙釉质，导致牙齿损耗，应先漱口，过一

段时间后再刷牙。

?牙周炎的日常保健1、正确刷牙方法

?竖刷法，即刷上牙时刷毛顺着牙缝从上向下刷;刷下牙时顺着牙

缝从下向上刷。动作要慢一些，在同一部位上反复数次，让刷毛通过龈

与牙的交界区时彻底去除污物，对牙龈也有按摩作用。

?2、牙龈按摩法

?刷牙后用洁净的双手食指在牙齿和牙龈表面作环形的转动按摩。

可以从上下颌后牙开始，逐渐移向前方。早晚各一次，每次10～15分

钟。

?3、叩齿

?每天早晚空口咬合数十次。咬合时应铿然有声，这有增强牙周组

织和增进血液循环的作用，常做可使牙齿坚固而不痛。

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