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游泳水中站立技巧

游泳给人的生活带来乐趣，如在夏天，跳到清凉的水中游泳，身体

感到格外清爽，在冬天，游泳对增强人的体魄有帮助。以下是小编整理

的游泳水中站立技巧，跟着小编一起来了解下吧。

?游泳水中站立技巧

?两手抓住池边，两脚贴在近水面的池壁上。然后深吸气憋住，上

体后倒仰卧水中，两手松开池壁，两臂贴于体侧，两腿随即用力蹬壁，

身体成流线型在水中向前滑行。水中站立时，先低头，再收腿，两手从

身后向身前划水帮助臀部下沉；然后，两手向下压水，两脚下踩站稳。

?游泳的注意事项

?1、游泳时的注意事项

?忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳

中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃

痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游

泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、

咽喉炎等。

?2、游泳后注意事项

?游完泳后不要忘记刷牙漱口。杨淑霞说，人们游泳时，池水常会

进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃

东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童更容易成为受害

者。

?3、患有以下疾病忌游泳

?忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬

间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。忌高血压患

者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜

在危险，应绝对避免。忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心

病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

?游泳的科普知识

?1、游泳的主要分类

?折叠实用游泳。军事上、生产上、生活服务上使用价值较大的游

泳方式称为实用游泳。如爬泳（自由泳）、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水

（立泳）、水上救护、武装泅渡、反蛙泳（仰泳）。折叠竞技游泳，是指

有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳项目。它可以分

为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。

?2、游泳运动的历史

?古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于

居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存，必然要在水中捕

捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的

动作，便逐渐就学会了游泳。

?3、游泳的健身价值

?增强心肌功能，游泳人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能

多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度

的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常

游泳的人，心脏功能极好。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，

使心率加快。

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