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散打应该如何练习

散打一种竞技类的运动项目，下面我们一起来了解关于散打的练习

技巧吧，欢迎大家阅读!

?散打应该如何练习散打是一种激烈性很强的对抗性运动，到

目前为止，世界上也有很多的与之相关的比赛，如果你觉得这项运动不

错的话，那么就建议来进行以下三大练习，增加自身防卫能力的同时，

还能添自信。

?散打是一种集踢、打、摔于一体的运动，摔法在散打中起的作用

不能忽视。熟练地掌握摔法技术，成功地运用摔法动作，是得分取胜的

有效手段，同时还给对手在精神上造成很大的压力，极大的消耗对手的

体力。

?进攻贴身摔：进攻贴身摔是一种具有较大威力的摔法技术，主要

是运用对手进攻间隙或打空贴近对手的一种技术性很强的摔法。进攻时

贴近对手用拳、脚夹击对手化解对手的攻势，并贴近对手抓把，运用

推、别、勾、压等技术摔倒对手，在进攻贴近对手后，要迅速出手控制

对手的身体的重心，让对手的身体重心偏离，以便自己做动作，适合于

别腿摔，抱腰摔，夹颈摔。

?换位抢点摔：这是一种在攻防中，在毫无预兆情况下表现出来的

一种摔法，这种时机在很短时间内出现，没有明显的迹象，要求运动员

有较强做动作的意识。

?在双方攻防的转换过程中，一方突然变位或进攻打空，两人立刻

靠近，互相变把换位，都不能找到合适的发力点，这种时机出现时，应

用手抱住方的胯部，或用脚抵住腿部，使对手不便发力，对方力图摆脱

不利时，应抢先脱手，抓住对手换式的时机，用顶靠、抱摔迅速发力摔

倒对方。

?顺势借力摔：在攻防中，双方接触后往往会出现搂抱、推、拉、

扛、缠的斗劲较力的对抗，双方会相向用力，阻抗对方，谁也摔不倒对

方。这时可以顺势借力，牵带对手，引进落空，可以使对手因发力过猛

或发力不当而跌倒。在借力摔的过程中，不管是左右转还是向前推顶，

都应做到顺势，让对手加大发力，然后利用步法的移动来辅助摔倒对

方。

?防守还击进身摔：它是一种看似防守的摔法，是在防守后退中接

到对手的拳或手而进行的还击摔法，主要运用在对手进攻凶猛、技术动

作单一、在对手进攻不到位时，抓住时机接住对方肢体摔倒对手，如对

手进行侧踹进攻时因向左右或后撤步，用手臂来保护自己的有效部位，

利用步法的配合，看准时机接住进招，用抱腿过背或抱单腿涮等动作摔

倒对手。

?总之在各种摔法中，应抓住时机，灵活运用各种技术，在步法的

配合下做动作，只要时机判断准确，把位得当，步法到位，就能摔倒对

手。

?散打运动从初步研究到试点开展，从经验总结到全国推广，直至

成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中最主要

的问题是：散打比赛与人们想象的武术徒手搏击形式截然不同，有人甚

至认为散打不是武术，而只是“拳击加腿击”。

?因为民间流行的武术搏击，一般都认为是防身自卫，一招致敌;

或者像电影、电视、武打小说中描述的那样出神人化，风雨不透。这是

武术在许多形式上给人以

?神化夸张的错觉而造成的误解。在现代文明社会中，我们不能让

散手在狭窄的拼杀中去生存，应把武术之精华溶人简单易行的运动形

式，不仅能自卫还能强身，这样才能有广泛的生命力，才能真正走向社

会，走向世界。

?于是，原国家体委武术院经过试验、论证后，认为散打的技法是

以增强体质，交流技艺，防身自卫，提高技术水平为出发点，从传统武

术徒手搏击术中取舍动作，使散打成为体育，即寓技击术于体育之中。

?散打的技巧是非常多的，也是为什么到现在为止会有这么多人喜

欢它的原因所在，我相信只要你练习过它后，那么久也一定会深深被它

的魅力所折服，这是散打与众不同的特点所在。

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