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散打基本功有哪些

导语：散打并没有武术的基本套路，只是单个招式，你可以进行组

合，或者轮换招式的形式来对抗敌人的招数。那散打基本功有哪些呢？

下面就和小编一起去看看吧！

?散打基本功有哪些1、散打基本功----快

?快，是指完成动作快，拳谚说“快打慢”“拳似流星”“发腿如射

箭”，只有快速地出击，才能达到“先发先中”和“后发先中”的打击效

果。快表现在动作快反、应快和移位快三个方面。

?1.动作快

?即动作从开始启动到击中目标，尽量在最短的时间内完成。在使

用拳法、腿法、摔法和各种组合连招时，在保证质量的情况下，完成动

作的速度与转换动作的速率要快。

?2.反应快

?即从观察、判断到操作动作，思维迅速敏捷。主动进攻时云彩寻

找战机，制造战机，利用时间空当、动作空当快速出击。防守反击时，

对方欲动就能准确地知道他要发出什么动作，从而进行防守或防守反

击，迅速转换战机。

?3.移位快

?从字面上就可以理解是身体的移动速度要快，因为在散打过程

中，双方都是在不断地攻击和防守当中，身体毕然的要躲闪。在移动的

过程中，你只有速度快，才能完美的躲过对手的攻击。

?2、散打基本功----长

?1.长是指完成进攻动作时，要具有伸展性。一进攻性的动作，在

重心、支点稳固的前提下，需要参与活动的各个关节尽量伸展，向前协

调运动，这样既扩大了自己火力点的射程范围，又增加了对方发出动作

的难度，这就是“一寸长，一寸强”的道理。

?2.在技术训练过程中，不管是做空击练习，还是做打沙包、手

靶、脚靶练习，都要求放长击远，形成良好的动力定型。

?3、散打基本功----重

?1.重，是完成动作力量方面的技术要求。中国武术散打比较讲究

“以巧制胜”“以巧制力”，提倡技术型的打法。但是，这些和动作需功力

并不矛盾。

?巧，是以整体技术运用的能力而言;重，是对单个动作的能力而

言。

?2.散打比赛实践证明，片面追求功力，不全面掌握散打技术不行;

掌握了散打技术，动作没有功力也不行。

?巧与力各有各的功能，它们不是互相对立的，而是互相统一的。

?3.散打动作需要力量，在技术上要求其根在脚，转换于髋腰，达

于拳脚，充分发挥自身的整体合力。

?在力的表现形式上，要求爆发力和聚合力，力戒僵力。

?4、散打基本功----准

?1.准，是指动作的力点、参与运动的肌肉收缩是否准确。力点是

击中对方的接触点，不同的动作有不同的力点要求，力点不准，不但影

响动作的有效性，而且容易受伤。

?2.任何动作都是以骨骼为杠杆、肌肉为动力完成的，每一个动

作，参与动作的主动肌、被动肌和协同肌的收缩力都要求准确，该用力

的肌肉用力，不该用力的肌肉不用力，做到机能节省化，并配合正确的

呼吸方法，以气摧力，做到准确无误。

?5、散打基本功----稳

?1.稳，是指完成动作需要稳定。在激烈的对抗搏击中，保持身体

的稳定，必须考虑三个方面的因素。

?2.作用力和反作用力，作用力越大，反作用力越大，身体的重心

不稳定，不利于控制反作用力。动作击中对方后遇到阻力，需迅速调节

姿势状态和稳固重心，为发起下一个攻击或防这动作做准备。散打技术

虽然有“长”“重”的技术要求，但必须是在保持身体重心稳固的前提下进

行，并尽量避免偏移身体重心的现象，以免给对方造成“四两拨千斤”和

“顺手牵羊”的机会。

?6、散打基本功----无

?1.无，是指动作的隐蔽性、突发性和没有任何预兆。所谓预兆是

无意识地预先暴露进攻意图的附加动作，这是散打运动员比较容易产生

的错误。

?2.常见的预兆动作有发力前的呲牙咧嘴、怒目瞪眉、呵呵发声，

以及出拳击腿时先回收的习惯等等。即将发出动作之前，任何“欲动”都

可以提示对方进行防范，学习散打技术之初，应尽力克服预兆，以免形

成错误的动作习惯。

?7、散打基本功----活

?1.活，是指动作与动作之间的快速灵活转换。

?2.要实现动作的灵活转换，一定要保持正确的身体姿势，脚跟要

微微提起，以保持弹性，便于移动;四肢肌肉适度放松，不要僵滞，便

于快速启动;身体重心处于两腿之间，便于转换动作;下颌微收，头不偏

不倚，中正安舒，便于大脑发挥完成动作的操作思维。

?3.活的技术要求，还涉及到运动员动作的操作能力、步法移动的

范围、技术动作的容量和转换动作的能力等。

?8、散打基本功----巧

?1.巧，是指运用技术时方法要巧妙。

?2.散打单个动作各有各的作用，散打技术每一个动作本身并没有

巧妙与否之分。但由于散打运动具有技击的完整性和随机应变的技术特

点，因而为散打动作相生相克的巧妙运用提供了广阔的空间和丰富的内

涵。

?3.俗话说“巧制力”“巧制快”