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舞蹈中的旋转技巧

舞蹈讲究“美”.讲究流畅感和连贯性。如果转完了不能更好地去接下

个动作，那么这个“圈”在整个舞蹈中还有什么意义呢?下面小编给大家

介绍舞蹈中的旋转技巧，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!

?舞蹈中的旋转技巧基本要领

?1.身体保持垂直。这里所讲的垂直有点近似平时老百姓常说的

“挺胸、抬头、收腹”。但在舞蹈中并不是那么的简单。相对正确的顺序

应为：压肩(感觉手中提着两桶水)、收腹(感觉有把无形的刀插入中

段)、脊椎向上拉(后脑勺向上顶)。

?2.旋转时留头甩头。即眼睛盯住一个点，双臂打开，身体和手开

始转动，头部不动，当转动达到最大幅度时，身体和头部形成反作用

力，之后利用反作用力甩头360度回到原点。

?3.在需要旋转的那一刻把手臂向内收。完成此要领主要是为了加

快旋转速度。

?核心要领

?1.脚踝和小腿的发力是关键。无论平转、单腿转、抬腿转还是连

续旋转，无论是快转还是慢转。这对于脚踝和小腿的力量要求都是极高

的。脚部立半脚尖，小腿收紧，关键是在旋转过程中脚踝要能完全立

住，脚踝不可在旋转过程中一起一落，摇晃不定。尤其是在两腿之间转

换的过程中，脚踝和小腿是不可以松懈的，应该始终保持发力的状态，

才可以和地板产生关系，形成action与reaction的模式。

?2.注重在旋转的过程中主力腿与动力腿的重力转换(平转)。所谓

重力转换也是重心转换，重力在左腿时(此时应该是立半脚尖的)，右脚

可以抬起，之后再转换到右腿(立半脚尖)，左脚可以立起来。当然，如

果加快之后，两脚之间的衔接就必须要快。

?在平转中，每半圈都必须是在主力腿上面完成的，之后再去做快

速地转换。舞者常犯的错误是还没在主力腿上完成半圈的转动，重心就

已经过早地倾斜出去了，从而导致了向前趴的错误感觉。大腿内侧夹紧

(不包括抬腿转)。在旋转过程中，大腿内侧(缝匠肌)对旋转的速度起到

了至关重要的作用。在旋转过程中所提到的轴心并不只是脊椎的垂直，

而是指从头顶到脊椎，再到地面这“一条线”的垂直。

?3.地面的垂直主要指的是主力腿。这种“一条线”式的垂直时而在

左腿，时而在右腿，在两腿之间来回转换，所以，大腿内侧(缝匠肌)夹

的越紧，步伐就会越小，而步伐越小，转速就会越快。最终达到随心所

欲、控制自如的状态。

?读到这里，大家可以发现，前面所讲到了“基本要领”和“核心要

领”两个概念，之所以明确分开两个概念，并不是因为基本要领不重

要，而是因为核心要领实在是太重要了。

?很多旋转误区都是因为忽略了旋转的核心，而只重视旋转的外在

形态，从而导致了“出力不讨好”的结果。任何事情都有其发展规律，只

要抓住重点，问题就可以迎刃而解。一味的模仿并重复练习只是在浪费

时间，练的时间越长，肌肉的记忆就越深刻。错误的方法苦练未果，最

终认为自己没有舞蹈天赋而放弃舞蹈，将是非常可惜的。

?tips:感谢大家的阅读，本文由我司收集整编。仅供参阅！