夏季中医养生保健之衣着养生.docx

夏季中医养生保健之衣着养生

夏天是自然界阳气最强盛的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的时

候，同时也是机体阳气最容易受伤的时候，夏季既然是阳气最旺盛的时

候，为什么反而容易受伤呢?下面是yjbys小编为大家带来的夏季养生的

知识，欢迎阅读。

?夏季生活保健

?夏天是自然界阳气最强盛的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的时

候，同时也是机体阳气最容易受伤的时候，夏季既然是阳气最旺盛的时

候，为什么反而容易受伤呢?因为冬季万物收藏，人体的阳气也藏于

内，而夏季阳气散发于外，相对来说体内阳气反而不足，这时如果过于

形寒饮冷，就容易伤害阳气，所以中医养生学强调夏季养阳，就是告诫

人们夏季不能过于贪凉，否则可能导致很多疾病。中医古籍《养老寿亲

书》里指出：夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以

防贼风中人。《黄帝内经》中把风邪列为百病之长，认为可引起多种疾

病。尤其暑热外蒸，汗液大泄，皮肤汗孔处于开泄状态更容易在不知不

觉中被风邪所伤，古人形象地称之为贼风，并让人们避风如避矢石。

《摄生消息论》亦指出：不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取

凉。这些都是宝贵的养生经验，符合夏季养阳的精神。人们不能只顾一

时舒服，过于贪凉，如在晚上露天而宿，对高墙下、夹道中形成的过堂

风不知避让，长时间在空调环境下工作和生活--这些都会使阳气受伤，

导致暑热与风寒之邪乘虚而入引起很多疾病，如风寒感冒、面神经麻

痹、胃痛、腹泻等，重者会引发心血管疾病。老年人和儿童身体抵抗力

弱，尤其要注意不能贪凉。

?夏季还要防湿邪侵袭。长夏是湿邪最盛的时候，湿邪与热邪相缠

绕，极易伤害人体脾胃的阳气。使体内的水湿不能正常代谢，出现小便

淋浊、肠炎痢疾、水肿、关节疼痛、脚气等病症。暑湿伤人后引起的疾

病，病程很长不易恢复，所以在居住环境上就要切忌潮湿，更不要久卧

湿地。

?一、穿衣篇

?服饰养生法主要是通过合适的衣着及适时增减，以达到保健防病

目的的一种养生方法。王充在《论衡》中说：夫衣与食俱辅人体，食辅

其内，衣卫其外。适宜的衣着和健康的饮食都可以帮助人体抵御外邪，

饮食是从内滋养身体，衣着是从体外保护身体。

?历代医家在天人合一思想的指导下，总结归纳了四季的穿衣特

点。

?1.顺应自身感觉

?众所周知，穿衣服最重要的功能就是保暖，而美观则在其次。正

如《老老恒言》中说：着衣戴帽，适体而已。非为客也，热即脱，冷即

着。意思是，穿衣带帽，一定要合体;顺应温度变化而增减，不能只为

取悦别人而穿衣。

?2.夏不可薄衣

?《延寿书》等按照《黄帝内经》春夏养阳，秋冬养阴的养生原

则，认为在夏天，人要顺应自然界的阴阳变化，和万物一样宣发生长。

在夏天，人的运动量比较大，出汗也比较多，腠理开泄，风邪或寒邪很

容易从肌肤表面毛孔侵犯人体，而发生外感的疾病，所以认为夏天不可

薄衣，暑月不可全薄。有些人夏天喜欢赤膊，不少爱漂亮的女孩子们更

是偏爱露背装、露脐装，这样的穿着是有悖于中医养生的。因为人的背

部是督脉所在，主管着人体一身的阳气，背部受寒会阻碍全身阳气的运

行，而脐部的神阕穴属于任脉，任脉的主要功能是调节阴经的气血，与

女性的月经、生殖等有密切关系，脐部和背部受寒不仅会影响到脾胃，

使人体出现腹痛、腹泻、食欲不振等症状，更可能引起痛经、月经紊乱

及宫寒不孕等疾病。所以切莫忘记服装的主要作用，夏季穿衣也不可太

薄，尤其腹、背更要注意保暖。

?3.要勤换湿衣

?《孙真人卫生歌》说：春寒莫放绵衣薄，夏热汗多须换著，秋令

衣冷渐加添，莫待病生才服药。提示人们要伴随季节变化而增减衣物，

这是养生的重要方法之一。夏天人们出很多汗后要及时更换衣衫，千万

不要用身体将汗水浸湿的衣服烘干，否则不仅阳气受损，还会使湿气入

里化热，形成湿热证，导致疮疡等皮肤病或风湿痹证。夏季衣服的面料

要选择既吸汗又透气的材料，所以最好选择全棉或丝麻的材料，颜色以

淡色为宜，可以减少紫外线的吸收。

?4.穿鞋有讲究

?《老老恒言》载：阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行，三

阴皆起于足。所以盛夏即使穿厚鞋亦非热不可耐，此其验也。这句话说

出了足的重要性，人体的阴脉都汇聚在足心，足心容易受凉，所以即使

在夏天穿稍厚的鞋都不会觉得很热。如果脚不注意保暖，会影响三阴经

脉内气血的运行，进而影响全身气血的运行。所以厚薄合适、穿着舒服

的鞋，对人体是很重要的。很多人都有这样的经验，在天气很冷的时候

穿一双暖和的鞋，会明显增强人的御寒能力，因为寒从脚下起，脚暖则

身暖。所以本身属于阳虚体质、比较怕冷的人，在夏天也要注意双脚的

保暖，尽量少赤脚穿凉鞋。

?夏季脚出汗多，要经常清洗鞋袜，避免脚气。

?在夏天，女性都喜欢穿细高跟的皮鞋和皮拖鞋，凸显自己高挑的

身