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关于少儿舞蹈的形体训练
形体训练即塑造身体的形态姿势，使身体各部位达到柔韧性、稳定
性、协调性和灵活性，使整个动作更具美感。形体训练是构成舞蹈语汇
的基本条件，是推向舞蹈艺术的必经之路。在这里，一般分为“扶把动
作”和“离把动作”训练。
?关于少儿舞蹈的形体训练扶把动作是借助把杆进行对身体的柔
韧、力量、重心、美感的训练。主要以腰和腿的基本功训练为主。腰
在达到一定的程度下，必须柔韧地灵活地运用。在把杆上，我们可以用
胸腰、前旁后下腰、单腿前后下腰、跪下腰等训练项目。
?腿的训练包括胯的开度、腿的力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧
灵活和脚背的绷提。在训练中，可以围绕芭蕾基本元素“开、绷、直”来
完成。
?开：指髋关节向人体两侧外开。腿部运动过程中，从髋关节到膝
关节再到腕关节、脚趾尖全部向外转开，这样可以舒展人体的线条，使
整条腿看上去更修长更具有表现力。训练中，可以用蹲等练习
?绷：指脚背有力地绷提。使脚的线条显得更加修长漂亮。训练中
可以用檫地、小踢腿、划圈、控制等项目练习。
?直：指在动作中，主力腿和动力腿的膝盖都必须直立稳定。训练
过程中，在没有特定动作需要下必须要求直，使腿更修长优美，增强了
身体的表现力。
?另外，扶把动作训练的应用可先用慢速或中速的音乐伴奏，然后
再用快速的音乐。但必须节奏鲜明，使学生易懂，从而增强动作的记忆
力。
?离把动作训练主要训练学生在完全脱离把杆的情况下身体做到稳
定性、协调性和灵活性。通常都以小组合练习。如离把的檫地、控制、
小跳、大踢腿等。组合的音乐伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一
些欢快跳跃节奏鲜明的音乐可以增加学生对动作的兴趣，促进组合的完
成。
?技巧训练
?学生在有一定的身体素质能力基础上，进行技巧训练。技巧有一
定的难度，是技巧性很强且富有表现力的舞蹈动作。包括“转、翻、跳”
等特技。无论从数量、质量、速度及姿态等方面都要“精”。教学中，要
根据学生的自身的能力、条件、特长来“因材施教”。训练中，以单一项
目反复训练为主，力求达到稳、准、动作流畅的标准。
?l、转即旋转，以身体垂直于地面的轴心，给予恰当的动力，沿
着一定的方向三百八十度的旋转运动。旋转一般有原地自转，移动转和
空中转。
?2、翻即翻身。以身体的中心线为轴心，翻转三百六十度。教学
中，我们可以用腰翻身、点翻跟串翻项目进行训练。
?3、跳就是跳跃，即在空中形成一中优美的造型姿态。跳跃一般
有三个步骤：
?(1)起跳。“起法儿”身体快速离开地面，向腾空做好准备。
?(2)腾空舞姿。当人体重心想上最高点时做出的造型姿态。
?(3)落地。人体重心向地上掉下时应前脚掌先着地，过度到后脚跟
着地，膝关节屈曲，起到缓冲的作用，达到轻巧稳健。
?tips:感谢大家的阅读，本文由我司收集整编。仅供参阅！
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