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亚健康饮食习惯饮食治疗亚健康方法

亚健康饮食习惯饮食治疗亚健康方法

亚健康作为现在人的一种状态，是非常的常见的，那么我们要如何做好亚健康饮食调理呢?以下是由学习啦我整理关于亚健康饮食习惯的内容，希望大家喜欢!

亚健康饮食习惯

1、香蕉：缓解压力和焦虑

点评：研究发现，失眠的人体内缺乏色氨酸，一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸与维生素B6，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这两种营养素都是合成血清素的重要成分，而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用。

2、酸奶：防胀气

点评：一杯含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。不过，郭海英教授说，含有甜味剂的酸奶摄入过多反而容易产生胀气。这主要是因为人工甜味剂会导致一些人消化不良，特别是很多无糖水果和口香糖中的山梨醇，这些食糖替代品会导致胀气和腹泻。

3、金枪鱼：改善情绪不佳

点评：90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。除了金枪鱼，核桃中也含有这种物质，且核桃比金枪鱼更容易走上日常百姓的餐桌，而且核桃等坚果类食品，能起到很好的健脑作用。

4、火鸡：对付失眠

点评：90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸，改善失眠症状，郭海英教授介绍说，中国人的饮食习惯中，火鸡并不是常见的食物，不妨用莲子代替。莲子具有补心益脾、养血安神等功效。

5、土豆：治头痛

点评：一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能够缓解因5羟色胺升高引起的紧张性头痛。喝酒引起的头痛也可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品，可缓解宿醉引起的头痛。

6、姜茶：治恶心

点评：国外大量研究表明，姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心，目前还无法明确具体哪种物质在起作用。我国古代中医认为，生姜味辛性温，具有发散风寒、化痰止咳之功效，同时又能温中止呕、解毒，临床上常用于治疗外感风寒及胃寒呕逆等症。生姜可治以下几类呕吐：一，治寒性呕吐：比如早上一觉起来，觉得浑身发冷，恶心呕吐，可将一片生姜片含在嘴里，很快就可以止呕;二，治热性呕吐：夏天里如果您吃东西太多，食物积在胃里不消化，口气很臭，甚至还有口腔溃疡，也可以用生姜来调治;3、晕车呕吐;4、治干呕，光呕但是呕不出什么东西，甚至手足发冷，可用生姜20克，加陈皮10克熬煮，一两剂服用后可缓解干呕。

7、白菜：预防溃疡

点评：研究发现，白菜中含有一种强大的化合物萝卜硫素，能够消灭导致胃溃疡的细菌，甚至能抑制胃部肿瘤的生长。郭海英教授介绍说，除了胃溃疡之外，白菜等食物还能辅助治疗口腔溃疡。

饮食治疗亚健康方法

1、四肢乏力吃香蕉

运动后容易出现四肢乏力的现象，因为我们运动的时候，身体会排出大量的汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也会随着汗水而排出体外，主要是钾和钠两种元素。而身体中钠比较多，也容易从日常饮食中获取，钾元素本来在体内含量较少，所以运动后要注意补充钾元素。香蕉中含有丰富的钾元素，所以预防出现四肢乏力不妨运动前后吃一根香蕉。

2、提高记忆力喝咖啡

荷兰的科学家曾做过一个试验：试验前，被测试者喝下含32毫克咖啡因的咖啡后，不但记忆力加强，阅读速度提高，而且头脑也变得更加清醒。所以，想要刺激大脑内存速度，提高工作效率的话，最好提前半个小时喝上一杯咖啡。但是，需要提醒的是：咖啡也不能喝得太多。

3、脱发吃牛排

牛排美味是很多人都喜爱的食物，但如果告诉你牛排不但是美食更可以治疗秃头的话，你相信吗?经过科学研究发现，牛排确有此功效，每次吃饭时吃点儿瘦牛肉，即使不能完全解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。

4、打嗝吃糖

想治疗打嗝，可以试试在舌头下面放一勺糖。有的医生解释说，糖可以刺激喉咙后侧的神经，而一旦神经受到刺激，它会中断体内的神经信号，其中也包括引起打嗝的那条神经。

5、醉酒后喝西红柿汁

现代人免不了应酬，当然免不了的就是喝酒，喝多喝醉更是常有的事。喝醉后的呕吐会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失，喝酒后可以喝一杯西红柿汁，因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。同时西红柿汁可以有效缓解酒醉。

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