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压力管理团体辅导方案

一、团体名称：压力管理团体

二、团体目标

1.成员能评定压力的感受和承受压力的能力。

2.成员能寻找自己压力的来源。

3.成员能发现解决压力的内在资源，找到更多应对压力的方法。

4.成员能学习到放松训练方法

三、团体所需材料

音响、A4纸、笔

四、设计大纲：

次序

单元名称

主要活动内容

1

热身活动：轻柔体操

按音乐视频做体操

2

压力测量

让成员用身体分别评分压力的强度、压力对身体的影响和自我对压力调整的信心

3

分组

非语言交流，按工龄排队分组

4

4

组内“找相似”活动

促进成员熟悉，构建和谐的团体氛围。

5

制定团体契约

选组长、定组规

6

压力管理练习

在压力圈图中写下压力，体验，分享

7

绘画

引导画四幅不同内容的画，发掘问题解决策略，找出应对资源

8

头脑风暴

组间汇报压力管理的有效方法

9

音乐治疗

情随乐“呼”

画音乐旋律线

10

结束

一个词描述感受，现在压力评分