不可不知的1001个健康细节(上) (2).doc

不可不知的1001个健康细节（上）

不可不知的1001个健康细节（上）

分享本书分别针对生活习惯、科学饮食、健康睡眠、运动健身、科学减肥、心理健康、男性养生、女性养生、儿童健康、合理用药、防病治病这十二个百姓生活视角，从古今中外的养生文化中采珍撷宝，细致入微地向读者呈现1001个不可不知的健康细节。将大众最关心的生活和健康问题比较全面地融合进去。内容丰富，知识性强、实用性强，通俗易懂，适合读者的需求。

第一章生活习惯——幸福取决于习惯细节1清晨开窗谨防引毒进屋

细节2常晒枕头有益健康

细节3起床后马上叠被危害多

细节4马桶冲水时要盖上盖

细节5洗脸用具有讲究

细节6禁与别人共用梳子

细节7毛巾最好每月换一条

细节8拿钥匙后要马上洗手

细节9六步洗手有效防病

细节10用完键盘要洗手

细节11水龙头隔夜要冲一冲

细节12饭后刷牙预防龋齿

细节13保健牙刷巧选择

细节14慎重选择药物牙膏

细节15掌握正确的刷牙方法

细节16刷牙后漱口要彻底

细节17游泳后不要忘记刷牙漱口

细节18无牙老人也需“刷牙”

细节19补牙后忌嚼口香糖

细节20咀嚼口香糖时间别太长

细节21饭后剔牙对身体健康不利

细节22干性肌肤切勿频繁洗脸

细节23面膜千万别干透了再揭

细节24开车需防腰肌劳损

细节25不要经常挤压手指关节

细节26做足疗时间有讲究

细节27空腹喝绿茶易伤胃

细节28酒后洗澡易引发心脑血管病

细节29冬季老年人别长时间洗高温澡

细节30男士常洗桑拿，降低生育能力

细节31室内擦皮鞋影响健康

细节32家具的尺寸也会影响健康

细节33能帮新房子净化空气的花卉

细节34给家居消毒可预防流感传播

细节35鱼缸不要放在卧室里

细节36日光灯下不宜看电视

细节37居室日照时间不应少于2小时

细节38过软的床不宜使用电热毯

细节39床垫半年“翻身”一次

细节40塑料奶瓶3个月就要更换

细节41润喉片含服要谨慎

细节42感冒时最好别吸烟

细节43烟灰缸里放点茶叶渣

细节44感冒发烧38.5℃以下别输液

细节45外出归来不宜直接在床上坐卧

细节46夜班族的饮食和情绪调节

细节47不要把冰箱放在卧室里

细节48边走边打手机辐射最强

细节49安全使用电器小贴士

细节50就寝时用手机易增加疲劳感

细节51血糖仪别挨着电器放

细节52手机的使用禁忌

细节53加湿器离人体2米最适宜

细节54开车时要常开窗换气

细节55电脑应该放在窗户边

细节56远离电脑的“后脑勺”

细节57洗衣机洗衣要分类

细节58家电勤擦减少辐射

细节59洗衣机用完别盖盖

细节60冰箱不要和其他电器混用插座

细节61新冰箱不要马上放食物

细节62开新汽车要防甲醛中毒

细节63烧水时要开抽油烟机

细节64干洗过的衣服不要立即穿

细节65长时间穿瘦身内衣有害无益

细节66文胸还是纯棉的好

细节67戴胸罩时间莫太长

细节68内衣内裤忌翻晒

细节69机洗内衣最好用皂粉

细节70运动后应及时更换内衣

细节71女性常穿丁字裤存隐患

细节72丝袜：冬季里的隐形杀手

细节73深色泳衣尽量少穿

细节74冬季戴口罩应每日清洗并在阳光下暴晒

细节75有些牛仔裤不利于健康

细节76红色衣服防日光性皮炎

细节77工作服不要穿回家

细节78老年人穿衣服最重舒适性

细节79别把围巾当口罩

细节80常穿尖头皮鞋易患脚病

细节81常穿高跟鞋，从脚到腰易得病

细节82胖人应穿坡跟鞋

细节83塑料拖鞋不宜常穿

细节84鞋垫需要经常更换

细节85避免十种不良生活习惯

第二章科学饮食——好吃更要会吃细节1切好的水果中看不中吃

细节2水果榨汁后营养减半

细节3畸形草莓不要吃

细节4香蕉适宜挂着放

细节5多吃橘子减少酒精伤害

细节6常吃腌肉制品易骨折

细节7储存青菜竖放更保鲜

细节8腌菜里面放维生素C可防癌

细节9腌菜的浓度和时间

细节10炒鲜豆类蔬菜放蒜可解毒

细节11黄瓜生吃不宜多

细节12常吃紫菜益健康

细节13新鲜玉米促健康

细节14萝卜分段吃，营养大不同

细节15城里生长的野菜不宜食用

细节16香椿要用开水烫过以后再吃

细节17绿色食品的鉴别方法

细节18炒菜保留维生素C的小窍门

细节19几种蔬菜合在一起炒更营养

细节20四种蔬果皮千万不要吃

细节21肉松补铁效果好

细节22鹅肉营养均衡胜过鸡鸭

细节23存放鱼类时去掉鳃和内脏

细节24活鱼不宜马上烹调

细节25螃蟹宜蒸不宜煮

细节26吃腌制菜应同时吃点蒜

细节27豆腐乳应蒸15分钟后再吃

细节28生吃白糖易致病

细节29“返青粽叶”危害健