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哺乳期母亲的营养需求长沙民政职业技术学院李梦玲
关爱产后妈妈|倡导科学恢复STARTNOW主讲老师：李梦玲哺乳期母亲的营养需求
哺乳期母亲的营养需求3与孕前相比，纯母乳喂养婴儿的母亲的每天的能量需要增加450-500kcal，通过适当增加进食量，均衡膳食即可满足。
哺乳期母亲的营养需求41.蛋白质每日摄入足量优质的蛋白质。每日80g食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。优选：廋肉（50g）、蛋（60g）：蛋白9g大豆、鱼
哺乳期母亲的营养需求52.铁预防缺铁性贫血，膳食中增加含铁丰富而且吸收率高的动物性食物优选：廋肉、牛肉、动物肝脏、蛋黄、菠菜、樱桃、全谷食物等
哺乳期母亲的营养需求63.钙膳食钙摄入量为1000-1200mg/d优选：牛奶、大豆、芝麻、虾米等
哺乳期母亲的营养需求74.饮水产后基础代谢增高、大量出汗、泌乳等需要增加饮水量但大量应用汤水不利于乳汁分泌。超过机体需要量，可引起利尿。同时可抑制下丘脑催产素的分泌，从而抑制乳汁的排出。
哺乳期母亲的营养需求85.素食主义母亲的营养健康素食主义：一般指饮食上只靠蔬菜、水果、谷物、坚果，包括或不包括蛋类或乳制品维持生活。合理规划膳食、鼓励食物多样、尽可能鼓励进食蛋类和乳制品。补充维生素B12。
哺乳期母亲的营养需求96.健康的生活方式休息、运动、乐观心态、戒烟酒、不喝浓茶、浓咖啡
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