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个人情绪管理心得体会（通用31篇）

个人情绪管理心得体会篇1

上周五参加了公司组织的《情绪与压力管理》的培训，培

训课上，杨老师通过诙谐幽默、集体互动的授课方式，为我们

讲述了何为压力、压力来源、压力表现和压力管理，通过此次

培训，我个人受益颇多。由于现在社会社会竞争激烈，我们每

个人都生活在各方面压力的围绕下，长期压力和不良情绪的积

累严重影响着人们的身心健康。21世纪心理危机给人们带来

了持续而深刻的痛苦已远远超过任何其他灾难，因此人类已经

进入“心理疾病的年代”。心理疾病正成为人类生命和健康的

第一号敌人。情绪与压力管理对我们的关系很大，能够调整我

们的日常压力，不仅是一种个人修养的表现，更是社会整体素

养的集中体现。

培训课上，杨老师列举了很多发生在身边的典型真实心理

案例，充分说明一点：压力管理不好，危害他人、危害社会。

因此正确认识压力和情绪；了解如何处理分心的琐事，如何避

免被打扰；找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原

因；学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。

所以，通过去驾驭压力，才能够更好的进行压力管理。完

整的认识你自己，愉快地接纳自我；珍惜你所拥有的，做可控

的事；昨天已经过去，明天还未到来，你能做的就是面对当

下。情绪是经验记忆的必需部分，认识自身的情绪。因为只有

认识自己，才能成为自己生活的主宰。

这次培训给我们对情绪与压力管理有一个全新的认识，最

让我惊叹的是这个故事：约翰库提斯他有轮椅却从来不坐，而

用双手行走。他有残障，却非常热爱体育运动。他曾是澳大利

亚残疾网球赛的冠军，全国健康举重比赛的第二名。他尽自己

所能去做自己想做的事情，他就是世界激励大师约翰库提斯，

他告诉我们“别对自己说不可能”。Z告诉我们在负面情绪的

影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认

真对待每一天。

在以后的生活中，我们将通过各种改善不良情绪与压力舒

缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，建立良好的生活、工

作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，建立支

持性的人。

生活就像一面镜子，你对它哭，他就对你哭；你对它笑，

它就对你笑。总之，面对压力，我们需要的是一个积极的态

度，开放的视野，保持乐观的心态，经常对自身进行反思、认

识、调整，以饱满的精神状态迎接新的挑战。

个人情绪管理心得体会篇2

11月10日参加了张向菁教授的压力与情绪管理课程的学

习，让我对压力与情绪有了全新的认识，感觉收获非常多。

生活在竞争日益激烈的现代社会，每个月都要面度工作、

家庭、学习以及社会交往等各方面的压力。长期压力和不良情

绪的积累，严重影响每个人的身心健康，使得生活和工作中往

往就出现了焦、郁、碌和恐、烦、生的现象。如何能控制情绪

的影响力，这就取决于情商，高情商的人拥有自我意识、自我

调节、自我激励、同理心、有效社交的能力，然而情商并非具

有先天性，这就意味着每个人的情商都是在学习和实践中得到

的经验积累。

情绪本身没有好坏，但情绪的表达有合适与否。情绪可以

为决策提供真实信息，这是因为没有“感性”我们无法决策，

但是只有理性和感性相结合才能做出决策。面对问题和困难

时，我们要积极去面对，要控制情绪的升级和引爆，这就要我

们每个人心存“暂停键”，建思建行，选择最适合的情绪表

达，从而发挥情绪的价值。

通过学习及课堂练习，我认识到成功人士往往不是因为拥

有高智商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘决是“情感

智慧”的道理。面对压力，要正确调整自己的情绪，让自己在

负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，学会运用心中的

“暂停键”，时刻保持“积极的心态”。

个人情绪管理心得体会篇3

20xx年5月26日，我有幸参加了公司组织的《职场压力

与情绪管理》培训，在学习课程中，北大郝老师通过活泼多

样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢乐的气氛中，很好地传授

了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业

的素养、沟通的技巧等方面的知识，整个讲座形式新颖、内容

丰富，十分吸引人并富有感染力，使我收益颇多。

随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物

质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各

方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不到

缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工

作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压力

和情绪，如何塑造